點穴去水腫,塑造麻桿腿
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溼熱水腫:委中穴、承山穴
這類女生大多數曾經是運動愛好者,由於運動量逐漸減少,體內的肌肉組織開始轉化爲脂肪,血液中運載血紅蛋白和氧氣的能力減弱後,讓大量溼熱淤積在腿部,這就造成了腿部的水腫和膨脹。這種腫脹通常伴有沉重感,與普通水腫不同,皮膚表面按壓後也不會凹陷,但小腿的浮腫卻非常嚴重。
溼熱水腫不應該大量運動,這樣會讓溼熱的毒素和脂肪結合再形成肌肉,最終變成恐怖的蘿蔔腿。爲了緩解這個狀態,找到膝蓋後方有筋和肌肉凸起的委中穴,用拇指指腹進行點按,出現酸脹感後繼續堅持點1-2分鐘。找到小腿肚突出位置的正中間,同樣用拇指按摩1-2分鐘,能有效促進腿部溼熱物質的排出,減輕水腫症狀。
體虛水腫:陰陵泉穴
如同脾胃虛寒後悔導致腰腹部水腫膨脹一樣,腎臟主管全身的水溼運轉,一旦腎臟虛弱,水溼不利第一步就會造成腿部水腫。這種水腫就是真正的充滿“水”的腫脹,這類女生伴隨有輕微的痠疼感,但沒有負重的感覺,用手指按壓腫脹部位幾乎會凹陷進去,回彈非常慢。
找到小腿膝蓋下方四橫指的內側,這裏有一個穴位名爲陰陵泉穴,中醫認爲刺激這個穴位能起到促進腿部水溼循環和血液循環的作用。這個穴位在大腿和小腿連接處,能起到承上啓下的作用,預防整條腿出現嚴重的水腫現象。但是最根本的還應該多吃一些補腎的食物,比如黑米、黑豆、黑木耳和堅果,因爲黑色食物在中醫中是入腎經的。
循環水腫:大筋穴、復溜穴
最後一種水腫就屬於血液循環不暢引發的局部腫脹,這種水腫發生率最高,嚴重程度也不相同。長時間保持一個動作不改變就會引發局部腫脹,但隨着改變姿勢或是按摩揉捏這種症狀會減輕。但如果長時間水腫沒有得到改善,那麼血液循環帶來的水腫也可能蔓延到整條腿部,非常嚴重。
找到膝蓋正上方四橫指的大筋穴,腳踝正面與腳背連接處凹陷處的復溜穴,用拇指的指腹力度按壓這兩個穴位,大筋穴能促進從上而下的血液循環更通暢,而復溜穴則是促進血液逆循環。這樣上下連通按摩,在減少血液循環不暢帶來的水腫同時還能塑造腿部外形,讓腿部肌肉更加緊緻有型。
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