怎樣解決減肥引起的後遺症
本文已影響2.53W人
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當你快速減肥之後,往往會留下減肥後遺症。許多MM開始出現失眠、水腫、長痘、便祕的異常身體反應。這是你的身體在發出健康警報,可不能輕易忽視哦。今天小編教你怎麼解決5種減肥後遺症狀。
一、臉部浮腫
由於節食減肥期間很少吃肉類,造成所攝取的鐵質不足以供應需求,從而產生貧血。而鐵質不足會影響你的肝功能,讓你的臉變成浮腫的大餅臉。
對策:建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料,這些含有咖啡因的飲品,有利尿的功能,能幫助你消除浮腫的現象。
二、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉,氣球縮回後就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣,快速減肥會使原來的皺紋變得更深,甚至新生出肥胖紋!
對策:少抹粉,多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養肌膚,按部就班地減肥,就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。
三、膚質變差
你的血液循環變差了,養分無法順暢的運送到肌膚,膚質當然不會好。
對策:要注意減肥期間不要只吃某一類食物,要均勻攝取各種食物中的養分,只要不吃過量,是不會讓你變胖的。另外,還要多吃水果、多喝水、保持規律正常的作息及運動習慣,肌膚就能常保光澤與彈。
四、臉色泛黃
你一定因爲減肥而很少吃有豐富蛋白質的肉類,而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈目眩。這是血液循環不良的結果,造成你看起來總是蒼白沒血色,或是肌膚黃黃的。
對策:多吃含有蛋白質的肉類食物,及維生素C、E成分的蔬果,讓你血液循環通暢,肌膚紅潤又有光彩。
五、便祕
許多人都是自作主張地亂吃減肥藥,藥物很容易打亂身體原來的秩序,造成內分泌紊亂。再加上減肥期間,許多人纖維素攝取不夠。等到藥物一停,藥理的作用,很容易讓身體不能適應新的變化而發生便祕。
對策:要多吃綠色帶葉子的蔬菜,增強胃腸蠕動。平時不要飢一頓、飽一頓,要養成飲食習慣。便祕和胃腸蠕動有關係,食物在腸道吸收時間過長,就會造成便祕。應該多做些運動,如下兩種。弓步蹲:保持弓步姿勢,下蹲,起身,兩腿交換做3到5組。自由蹲:身體自由站直,保持上身直立,做自由深蹲動作,做3到5組。
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