減肥成功要避免哪些心理
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肥胖會給人們在心理上造成一定的障礙,因此有針對性地調整好自己的精神心理,建立良好的精神心理狀態,纔有利於矯正不良心理行爲,這有利於防治肥胖病的發生。
1.被動心理
肥胖病人中有一部分對減肥的重要意義認識不足,因此常常是在被動心態下參加減肥治療,缺乏主動配合的心理狀態,這樣減肥就很難獲得成功。所以對這類病人的心理治療就非常重要,應克服被動心態,積極主動地認識肥胖帶來的危害,使之變被動爲主動,這樣才能獲得滿意的療效。
2.消沉心理
當肥胖病人多次減肥受到挫折時,會覺得自己減肥無望,喪失信心,甚至陷入意志消沉狀態,自暴自棄。這樣是不對的,這是你的首要任務是設法建立起信心,與醫生一起討論減肥失敗的原因,制定切實可行的方案和對策,建立持久的減肥計劃,鞭策自己堅持到底。
3.貪食心理
通過觀察發現,習慣於好食多食的人常常肥胖,同樣,肥胖的人往往都習慣於好食、多食甚至於貪食並且多伴有食慾亢進。有些人平時習慣於進食大量的食物,作爲一種愛好,而不是因爲飢餓。另外,在大量人羣調查中還發現,肥胖者的食慾都非常好,似乎對事物懷有某種特殊的感情,看見食物就會有強烈的進食慾望。進食量明顯多於一般人。
而且,多數人喜食甜食和辣味品,這些食品可使肥胖者的消化液分泌大大增加,促進食慾,往往會導致熱量過高而增加肥胖。
要矯正這樣的不良生活行爲,實際上有很大困難。但是這些不良行爲必須進行矯正,否則會導致其更加肥胖。具體方法:首先要制定合理的生活計劃和飲食計劃,其次要豐富日常生活,分散其對食物的注意力,增加其他活動的時間,並請家屬配合進行監督工作。
4.惰性心理
研究表明,“能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在牀上。而且研究還表明,越是肥胖的人越是喜歡躺在牀上,或是酣睡,或是躺在牀上看書、看電視、吃東西。即使離開牀,活動的時間也很少,如有坐處,他們也會立即坐下。總之,這些人們就喜歡坐着或躺着。
根據臨牀觀察和研究結果表明,對肥胖者來說,爲了健康和長壽,應嚴格限制肥胖者的躺臥,增加一些有氧運動,增加能量的消耗。如:游泳、騎自行車、慢跑等。
現在已有越來越多的專家提出,人類正在變懶。他們認爲從某種意義上說,這是現代科技發展的結果。因爲隨着科技的發展,已將很多複雜問題的處理簡單化,不斷出現的新技術,也正在成爲人類的幫手。這一切都讓人們的生活和工作變得越來越輕鬆,越來越容易。於是在安逸中,人類變得越來越懶惰。正因爲如此,過多的安逸也使得人們越來越肥胖和弱不禁風。
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