如何自我按摩減肥
本文已影響2.85W人
本文已影響2.85W人
壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐着,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,爲減肥打下長久的基礎。
搖臂散步散步時雙臂隨着步伐節奏用力前後擺動,或大幅度舉上放下,這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多,還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩,也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
經期可以按摩減肥嗎 按摩減肥注意事項
按摩能瘦手臂嗎 如何通過按摩手臂減肥
中醫按摩減肥 按按腳底減全身
如何減肥 中醫4種按摩法輕鬆享瘦
減肥 按摩身體四塊減肥穴位
腳底按摩減肥效果如何 3種方法簡單有效
按摩會反彈嗎 按摩減肥的正確方法
按摩也能減肥 5種腳底按摩減肥法推薦
科學減肥:按摩4個穴位快速減肥
怎麼按摩減肥效果好?睡前按摩減肥法燃脂又排毒
按摩減肥有效嗎 夏季這樣按摩甩掉贅肉
按摩減肥 睡前瘦腿按摩方法
6招按摩減肥法 按出好身材
洗澡按摩也可以減肥
按摩減肥會有效嗎
按摩可以減肥嗎 按摩消耗的熱量
自我按摩防脫髮
中醫按摩減肥該怎麼按摩
按摩減肥 下半身虛胖按按三陰交
按摩減肥原理是什麼
精油按摩減肥法
按摩減肥要按摩哪些部位好
如何挑選適合自己的按摩器
按摩減肥對人體有害嗎 按摩減肥的危害
按摩減肥的注意事項
按摩減肥:10分鐘淋巴按摩減肥法
按摩哪些部位能減肥
如何按摩腹部減肥(如何按摩肚子有效的減肥)
穴位按摩可以減肥嗎 穴位按摩瘦手臂
想減肥要排毒 中醫按摩排毒減肥
學學自我按摩方法 按摩六部位養生
腹部按摩減肥的方法