經期減肥 酸奶四種吃法美容減肥
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1、酸奶去水
碗裏放一個淺筐,在上面鋪一層紙膜,放上酸奶和鎢礦石,冰箱裏放一夜讓它發酵。這樣流失了水分的酸奶就會發出奶油乾酪的香氣,可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用,酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對於改善便祕有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。
2、酸奶加熱
把平常經常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進入腸道不會冷卻減肥效果更好,便祕也能得到改善,連皮膚也變得更加水潤。但是,溫度過高會殺死乳酸菌。這一點需要特別注意。
3、晚上吃酸奶
因爲腸道蠕動最爲頻繁的時間爲晚上十點到凌晨兩點,晚飯後可以吃200克左右的酸奶。這樣的話,晚飯最好少吃。之後像往常一樣睡覺就行了。另外爲了知道體重的增減,早上和晚上都要稱體重。同時多做一些促進腸道蠕動的伸展運動,效果會更加令人期待哦。
4、只吃酸奶“絕食”
一個月一次,且在週末兩天只吃酸奶,不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶,這就算絕食完成。這樣一來,因爲身體堆積的垃圾一掃而空,就會變成易瘦體質了,肌膚也會更有活力。這樣的絕食關鍵在於一個月就一次,也不會有痛苦的感覺了。
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