拒絕肥胖症的幾種生活方法
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近年來由於人們的物質生活越來越好,導致了越來越多的人被肥胖的問題所困擾,一旦過於肥胖就容易對身體健康造成損害。那麼有什麼比較好的預防肥胖方法呢?下面給大家介紹拒絕肥胖症的幾種生活方法,供大家參考。
提高健康認識
充分認識肥胖對人體的危害,瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重,慎防日後發生肥胖。
加強運動鍛鍊
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動,既能增強體質,使形體健美,又能預防肥胖的發生。減肥的人羣要注意減肥速度:輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg,中度以上肥胖可每週減重0.5~1.0kg。
飲食平衡合理
採用合理的飲食方法,做到每日三餐定時定量,科學安排每日飲食,如飲食不過油膩,不過甜和不過多,宜適當增食蔬菜和粗糧,少食肥甘厚味、多素食、少零食。
保持心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起一定作用。
生活規律正常
保持良好的生活習慣,根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能睡眠太多。
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