經期拒絕水腫 小編告訴你怎麼瘦
本文已影響4.31K人
本文已影響4.31K人
我們很多細心的女性都是會發現我們在經期的時候總是會出現水腫的問題,而且也會感覺自己胖了,其實這些都是女性生理週期的影響的,而這個時候如果女性能掌握好方法就能很好的達到減肥的效果的。
1、月經期間
月經期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時,包括強度較高的肌肉鍛鍊,室內戶外的劇烈運動都要停下來,不要勉強去做。生活上的各方面,也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
減肥計劃:這個時段的減肥計劃要暫且擱置,特別是喜歡節食的女生,此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食,儘量保持體內平衡。
2、月經結束——排卵前
在月經結束到排卵期之前的這段時間,我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變,是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性,可以在後半段時間,逐漸恢復減肥的力度,相反,那還是得月經結束後再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡,身體很容易水腫,而月經結束後,荷爾蒙分泌恢復了平衡,一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出,減重十分輕鬆。
減肥計劃:如果在月經期間,出現暴飲暴食,同時經常躺着坐着,沒有走動走動的話,經後減肥就變得比較難了。飲食方面,此時進行低碳減肥法,效果會相當顯着,但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度,與飲食相結合,減肥效果才能更突出。
3、排卵後——經期前
在月經到來前,脂肪與水分很容易積聚在體內,身材變得越發浮腫,同時由於荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動能力受到影響,便祕也會不時發生,這段時期正是最難瘦下來,增重1-2公斤也是很正常的。可是,如果能正確認識到這一點,明白經前是很容易發胖,那麼就不會給自己施加太大的壓力,並且要保持營養均衡的飲食,爲經後減肥打下基礎,其餘生活習慣照常。
減肥計劃:總結起來,易瘦時期我們要好好努力,把握時機,同時要採用科學健康的減肥方法;而月經到來時,則要減緩減肥的腳步,經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
有人約你怎麼拒絕不傷人 該怎麼委婉拒絕別人的表白
來來來 小編這裏的私教告訴你馬甲線是怎麼練出來的
怎麼瘦腿 3招教你消除腿部水腫
食藥監告訴你 小龍蝦怎麼吃更健康
孕期水腫怎麼辦 學學這些小妙招
坐月子應如何科學喝湯?小編告訴你
高齡產婦必須剖腹產?小編告訴你們真相
孕期遇上口腔問題怎麼辦 這就告訴你
孕婦腳腫怎麼辦 6個方法告別水腫
被表白怎麼拒絕 這些小技巧告訴你如何做
粉餅表面結團怎麼解決小編告訴你
想瘦成大餅臉 小編教你絕招
怎麼告訴閨蜜她男朋友是海王 閨蜜男友撩我被我拒絕了
孕期水腫厲害怎麼辦 學會這些可以幫你緩解水腫
女性經期真的不能洗頭嗎 小編告訴你爲何西醫又說可以洗
滿懷期望卻遭冷水,當面表白被拒絕怎麼辦?
南北方坐月子差異有多大 小編來告訴你
痰溼體質易水腫 經期水腫吃什麼調理
高跟鞋怎麼穿不累腳:小編有個竅門告訴你(圖)
孕期水腫怎麼辦 飲食+運動消除水腫
告訴你小長假後如何才能快速瘦
寶寶出現母乳性黃疸概率大嗎?小編告訴你
小孩轉奶怎麼轉 育兒專家來告訴你
哪些輔食不適合給寶寶吃 小編來告訴你
女朋友說分手怎麼挽回 攻心絕招告訴你
4招教你怎麼瘦腿和預防腿部水腫
孕期水腫怎麼辦
12星座的剋星是哪個星座 小編告訴你
懷孕了能不能用護膚品?小編來告訴你哦
經期全身水腫怎麼辦 7招消腫效果好
黃瓜敷臉的作用有哪些 小編來告訴你
排卵期出血怎麼調理 專家告訴你
經期水腫怎麼辦 推薦三款食療方