小妖精日常生活的瘦腰妙招
本文已影響1.7W人
本文已影響1.7W人
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣,飲食減肥再加上運動瘦身,小肚子一定會日益消退。
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便祕,而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
2、每天九杯水,少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。此外,儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
4、仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。
5、挺腰直身端坐
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
6、做一個愛乾淨的女人
自己的衣服自己洗,不要扔進洗衣機,然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱,讓自己成爲勤勞而又幹淨的女人。
這些日常家務活避免了你飯後立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時還能消耗不少卡路里呢。
7、呼拉圈轉起來
看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重爲例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。
六個日常妙招 助你減壓又變瘦
超級實用的生活小妙招
簡單實用的瘦腰小妙招
人爲什麼會放臭屁 日常生活中避免放臭屁的妙招
推荐居家主婦瘦腰六妙招
久坐如何護腰 經常久坐教你3個小妙招護腰
男性日常護膚的7個小妙招
生活中的難題有哪些?生活小竅門10妙招(非常實用)
日常瘦腰小妙招 養成好習慣重塑小蠻腰
日常降血壓的6個小妙招
皮膚美白小妙招 從日常生活做起
經期減肥有妙招 試試日常生活減肥法
日常7大妙招教你輕鬆瘦全身
食醋在日常生活中的妙用
冬季實用生活小妙招
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
久坐族最愛的瘦腰妙招 拒絕水桶腰
日常生活7妙招 快速瘦腰
冬至補腎的三個日常小妙招
簡單的日常減肥小妙招推薦
日常生活小竅門 生活常識大全
告別水桶腰的小妙招
日常生活中瘦腰的7個妙招
腰痠背痛學會日常緩解妙招 腰部保健運動療法
國際護胃日 推薦生活中的護胃小妙招
生活中有哪些讓肚子快速瘦下來的小妙招
小蘇打的作用-小蘇打在日常生活中的妙用
你的精緻生活小妙招 一瓶古龍香水輕鬆搞定
如何瘦腰最快最有效?六妙招甩掉小肚腩
日常汽車內飾保養小妙招
冰箱在日常生活中的妙用
預防便祕的5個日常小妙招
生活小常識 10個妙招遠離靜電煩惱