8個讓你不知不覺就變胖的原因
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
你是否也在苦惱,明明已經很努力節食了,可是體重計上的數字還是慢慢向上走?其實,生活中沒注意到的小習慣,可能會讓你不知不覺就吃多,日積月累後,用心節制的努力也付之東流了。下面總結出幾個讓你不知不覺吃過量的壞習慣,不妨對照自查。
自測
以下習慣,請答“是”或“否”。
1.用大尺寸的盤子、勺子或碗。
2.邊吃飯邊聊天,或看電視。
3.想節省時間,吃飯匆匆忙忙。
4.用形狀較寬矮的杯子。
5.骨頭和菜渣馬上扔掉,不等用餐完再一起收拾。
6.喜歡擺上多道菜。
7.用餐空間的光線不佳。
8.菜擺得很貼近自己。
結果分析:
一 是>否
你可能在不知不覺中吃過量了,下一餐坐上飯桌前稍微留心,可改變這種狀況。
根據美國康奈爾大學的研究,用大碗盛冰淇淋的人比用小碗的人多吃了31%。因此,換小盤、小碗,是調節食慾的好辦法。杯子的原理也一樣,細長杯比寬矮杯裝的飲料少,卻能引發同等的飽足感。
從消化道傳遞信息到腦部產生吃飽的感覺,約需20~30分鐘,因此將吃飯速度放慢,也能減少食量。 《美國臨牀營養學期刊》一項研究指出,邊看電視或聽廣播邊吃飯,會讓人不知不覺吃太多。和朋友吃飯,開心聊天時也可能會讓你多吃掉20%以上的食物。
二 是=否
一切改變都來得及,先從改善用餐空間開始吧。
把燈光調亮,讓每道菜都看得清清楚楚;骨頭先別收,這能幫大腦判斷已吃了多少。康奈爾大學科學家計算看足球賽轉播的觀衆吃掉的辣雞翅量,發現若服務生馬上把雞骨清走,平均每個人會多吃28%。
還有擺盤的數量增加,也會誘使人多吃。研究人員把3大碗乾果分裝成12個小碗放在桌上供客人自取,結果每人多吃了將近兩成。
三 是<否
你只有偶爾會無意識地吃超量,只要再加上一點小技巧,就可以避開這問題。
讓還未吃和已吃掉的食物清楚可見,同時增加一點取食的難度,例如把桌上的高熱量食物放遠、在盤子上蓋上蓋子。“清晰可見”和“較難取食”兩項原則是對抗多吃變胖的有效方法。
家裏不乾淨令人變胖 這種變胖原因好解決!
開燈睡覺也會變胖 你還敢不關燈嗎?
爲什麼會發胖 3個你想不到的原因
睡不好容易變老 六個方法讓你一覺到天亮
造就躁狂症發生的5大原因不得不知
7個發胖原因你都知道嗎?睡不夠也會發胖!
睡眠不足爲什麼會發胖 這3個原因必知
養成正確的健身步驟 讓你不知不覺瘦下來
讓你吃肉不長胖的飲食原則
氣虛怎麼補 4個原因讓你不得不補氣
單身狗有什麼症狀 這4個原因讓單身的人變胖
不知不覺胖起來的6大壞習慣
睡眠不足也會胖!終於知道肥胖原因了
流汗的原因 晚上睡覺汗流不止的原因是這個
黃曉明娶baby的原因遭曝光 真正原因讓你意向不到
盤點女人不結婚的8個原因
育兒小知識:寶寶晚上睡覺不踏實的8個原因
這個就是你爲何總是瘦不下的原因!
眼結石是怎麼產生 3個原因你不得不知
讓你吃不胖的六個飲食細節
11種懶人減肥法讓你不知不覺瘦下來
腹部贅肉生長的3個原因 你不得不知道
這些致命的肥胖原因你知道嗎
越來越胖了 這5個原因你要知道
肥胖的原因 這四個階段容易讓你越來越胖
女生的臉爲什麼不讓捏的原因 不讓你摸臉就是不喜歡你嗎
8款豐胸湯 讓你乳房不知不覺變豐挺
4個原因讓你變得比別人黑
睡覺記住四戒律 讓你不變老
8種碳水化合物 讓你狂吃不怕胖
讓你不在胖的6個小妙招
3個原因讓你的牙齒變得又黃又黑
8款零食讓你吃了不發胖