吃零食且不會長胖的5個最佳時間
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零食是女性生活中不可缺少的夥伴,但是很多女性都不注意吃零食的食用時間,有的女性是早上一起牀就開始吃零食,有的是睡前幾分鐘還在吃,這樣的吃法不長胖老天爺都看不下去吧,其實最好的是不要在早上空腹的時候和晚上臨睡前吃零食,因爲這樣會妨礙人體對早餐營養的吸收,睡前吃零食會導致熱量無法排出去都堆積在體內。那麼有人就要問小編了,什麼時候食用零食纔不會胖呢?下面小編給大家介紹下使用零食的最佳時間一起來了解下。
1、用完早餐後的2小時
在這段時間內,可以適當的吃一些脂肪含量比較少且熱量低的零食,比如紅薯幹、海苔片等,爲自己適當的補充一些能量,除此之外,這樣做還可以避免午餐進食過多。
2、下午2-5點之間
在這個是假段,女性是最容易感到飢餓的,因爲身體的能量和精力被消耗了很多,身體疲憊,精神不集中,工作效率也會降低,所以此時可以吃一些紅薯幹、海苔片、酸奶或者水果等零食來補充一些能量。
3、看電視或者玩電腦時
平時與電腦和電視爲伴的時候,不妨吃些核桃、腰果等堅果類零食以及大豆,這類食物富含豐富的維生素E,可以抵抗輻射,而且在咀嚼食物的過程中還可以使面部的肌肉,眼睛四周的肌肉運動起來,有利於保護視力。
4、運動時
在運動時可以適當的吃些零食,因爲在運動過程中會消耗到大量的體力,而且運動前不可以吃的過飽,所以在這個時候可以適當的吃些零食來補充體力。
5、疲勞時
在身體疲勞的時候可以適當的吃一些零食,這樣能夠快速的補充體力,如果我們體內的體力過量被消耗的話會導致體內的能量不足,從而會產生身體疲勞,而零食中的糖分比其他的食物更容易吸收,可以提高體內熱能,快速的補充體力。
總之,零食和身材是可兼得的,只要你用對方法,以上小編給大家介紹的幾種方法你學到了嗎?在此小編需要提醒大家的是,一定不能在睡前吃零食哦,這樣會導致變成胖妞的,正確的食用零食可讓女孩子們更加健康,也能使身體更加窈窕而錯誤的食用零食只會讓你的身體越來越圓哦。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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