鮮奶可以減肥嗎 鮮奶的熱量
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鮮奶是指牛奶脫離牛體24小時之內的牛奶,否則不能稱之爲“鮮”奶,下面一起來看下鮮奶的熱量以及營養價值,如果你想了解其他食物的熱量也可以看我們的食物熱量查詢。
鮮奶的熱量以及減肥功效
熱量:54大卡/百克
分類:蛋奶類及製品
評價:減肥期間可適當飲用。
食量建議:每日總量以250至500毫升(1至2袋)爲宜。
鮮奶的營養成分(營養素含量/每100克)
碳水化合物(克)3.40
脂肪(克)3.20
蛋白質(克)3.00
維生素A(微克)24.00
維生素C(毫克)1.00
維生素E(毫克)0.21
膽固醇(毫克)15.00
鐵(毫克)0.30
鋅(毫克)0.42
鮮奶的營養價值
1.牛奶中富含維生素A,可以防止皮膚乾燥及暗沉,使皮膚白皙,有光澤;
2.牛奶中含有大量的B2,可以促進皮膚的新陳代謝;
3.牛奶中的乳清對黑色素有消除作用,可防治多種色素沉着引起的斑痕;
4.牛奶能爲皮膚提供封閉性油脂,形成薄膜以防皮膚水分蒸發,還能暫時提供水分,可保證皮膚的光滑潤澤;
5.牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用,喝牛奶的男子身材往往比較苗條,體力充沛,高血壓的患病率也較低,腦血管病的發生率也較少;
6.牛奶中的鈣最容易被吸收,而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理,孕婦應多喝牛奶,絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
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