俯臥撐可以減肥嗎 俯臥撐消耗的熱量
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俯臥撐（強度：高）
運動強度：8.0MET，屬於高強度運動
千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。
俯臥撐減肥的正確做法
準備姿勢
手撐在肩膀正下方，穩穩地撐住地面；腳趾接觸地面穩定自己的身體下半部分；收緊你的核心肌肉羣（吸腹、就好像要讓你的腹肌準備接受一拳）；後背保持挺直，要讓你的全身保持直線型。
慢慢放低自己的身
慢慢開始放低你的身體，保持後背挺直，眼睛盯着前方15釐米左右的地方。頸部與身體持平，身體放低直到胸部接觸地面，雙手離地後再快速撐起身體。
注意要點：在做動作的時候，注意臀部不要下墜或者上翹，全身要保持挺直，肩胛骨向後，保持肘部儘量靠近你的身體（儘量不要讓你的胳膊與身體呈“T”型）。
擡升身體
怎樣做俯臥撐更有效鍛鍊胸肌？保持核心肌肉羣緊張（收緊腹部）很重要，身體上升恢復初始動作時需要吐氣。重複動作10到20次，或者保持最好的俯臥撐姿勢儘量地做。
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