水果不單單可以減肥 還有這些驚人的功效
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
在生活中,很多朋友都知道了很多健康減肥的方法了,其中一些最爲人們熟知的水果,除了減肥卻有着讓人意想不到的健康功效。下面我們一起看看哪些吃水果不單減肥,還有一些健康功效吧。
蘋果
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列爲水果之冠,且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果是營養豐富的水果,而且可以調理腸胃、止瀉、通便,並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。
有益於大腦。生活中,蘋果是非常常見的一種水果,蘋果既好吃又有益於我們的大腦。加拿大魁北克大學的研究者發現:蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經系統的整體健康狀況。美國康奈爾大學的研究者則發現,蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應,降低了人們患上認知障礙症的風險。蘋果有益於大腦。
蘋果爲什麼是瘦身必備的水果之王?
①因爲食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉着少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
⑥ 蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內脂肪。
香蕉
香蕉預防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作,能確保心臟處於最優的工作狀態。香蕉預防心臟病。
香蕉減肥法簡單就瘦的3個理由
1、香蕉減肥包含多種營養,不怕營養不均勻
一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿蔔糕等早點的熱量更低,卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養素,光吃它就不怕營養失衡了。
2、消化醇素多多,消除宿便超Easy
香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,預防便祕。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預防攝取過量的作用。
3、剝了就吃,超方便,容易堅持
90%以上的減肥失敗,都是因爲沒有把減肥計劃堅持到底。現在,把早餐換成香蕉,剝了就能吃,而且,做幾份精緻美味的香蕉餐也超容易。這麼輕鬆的事情,許多人都可以堅持到最後。
葡萄
葡萄有助於燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇,燃燒脂肪的效果特別好。美國佐治亞大學的研究者發現:白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。葡萄有助於燃燒脂肪。
葡萄的營養非常豐富,而且渾身都是寶,葡萄藤蔓能祛風利水;葡萄根和葡萄葉有消腫利尿的作用;葡萄的皮和籽裏含白藜蘆醇,能美容養顏抵抗衰老。
橙子
橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質地。橙子能減輕皺紋。
梨
梨能預防癌症。梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多,它有助於結腸中致癌物質的排出,從而降低人們患上結腸癌的風險。此外,它還含有根皮素這種類黃酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結腸癌細胞的生長。梨能預防癌症。
結語:除了文章中介紹的這幾種水果外,生活中還是有很多其他的水果對我們的身體非常有幫助的。多吃些水果可以給我們的身體補充各種各樣的營養元素呢,同時還可以健康減肥。另外除了吃水果減肥外,我們還要積極鍛鍊身體,多運動運動。
騎單車可以減肥嗎?
簡單有效的瑜伽減肥法
簡單有效的減肥運動
春季水果怎麼吃可以減肥 水果減肥介紹
最簡單有效的減肥方法
減肥瘦身湯有效果嗎?可以減肥嗎
經期可以吃芒果嗎 芒果的功效有這些
想要減肥可以吃這6種水果
減肥期間可以吃芒果乾嗎 芒果乾的功效
簡單有效不痛苦的減肥方法
水果減肥別盲目 這些水果不能減肥
想減肥很簡單 多吃這6種水果
吃什麼水果可以減肥 這幾款水果你意想不到
減肥難成功 試試這些食物的減肥效果
經期吃這5種水果可以減肥
減肥水果有哪些 這些水果不僅不能減肥還會增肥
減肥果泡水喝可以減肥嗎?
吃什麼水果可以減肥:學胖迪減肥吃這3種水果最有效
簡單有效的節食減肥法
晚上吃什麼水果可以減肥 這些都有不錯的效果
簡單有效的運動減肥方法有哪些
水蔥的功效與作用 很多人都不知道水蔥還有這些功效
簡單有效的減肥運動
木瓜有什麼減肥功效 紅豆對臉部浮腫有改善效果嗎黃瓜具有減肥的功效嗎紫菜可以讓你不再水腫嗎吃香蕉能有減肥的功效嗎
喝水減肥有訣竅 不同水溫減肥效果不同
動感單車可以減肥嗎 注意哪些
簡單動作有效減肥不反彈
適合梨形身材的減肥法 簡單又有效果
吃什麼水果可以減肥 減肥水果首選檸檬
動感單車可以減肥嗎 動感單車減肥方法
酸梅湯減肥嗎 單純飲用效果不好
簡單的減肥方法有哪些 想瘦的女人可以試試
家用動感單車可以減肥嗎 家用動感單車減肥有效果嗎