七分飽是什麼概念 教你如何判斷七分飽
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所有人都有吃撐的經歷
“吃了嗎”,這句國人打招呼時最常說的客套話,足以說明人們對吃的重視。“誰能不吃飯呢?只是現代人的胃口越來越大,吃得越來越好才帶來了問題。”專家說。隨機調查發現,所有人都有過吃撐的經歷,更有人表示,幾乎每天都有吃太撐的時候。
人們吃多的場合,則多見於以下幾個。第一是自助餐。食物選擇豐富,再加上抱着要吃夠本的心態,讓不少人戲稱爲“餓得扶牆進,吃飽扶牆出”。第二是商務宴請,因爲持續時間長,乾坐着太沒意思,只能不停吃,不知不覺就多了。第三是朋友聚會,有酒有肉加上心情大好,最後肚皮就圓滾滾的了。第四是工作太忙吃得太急。從開始進食到大腦接到飽的信號需要20分鐘,很多人通常用不了10分鐘就解決一頓飯,這種情況也容易吃撐。第五是壓力太大,許多人飲食不規律,只有在較爲放鬆的晚上才能好好吃頓飯,非常容易吃撐着。
江湖傳聞:一日三餐七分飽+少吃多餐 = 瘦到沒朋友
科學研究證明,人在適度飢餓的狀態,身體會促進機體脂肪分解,轉化成糖原、能量,以維持大腦等重要器官生理活動的需要,而且保持適度飢餓對腸胃也有好處。相反,吃得過飽,消化系統負擔加重,大腦供血減少,人的身體不僅容易肥胖,還容易引起多種健康問題。
因此,醫學專家一直提倡,飲食7分飽是最佳狀態。
然而
七分飽究竟吃多少?七分飽究竟有多飽?
現在讓我們來分清楚,七分飽,究竟是一種什麼感覺!
一分飽
感覺才吃了兩口,還能聽到肚子在叫,頭還餓的有點發暈,平時不愛吃的都想吃
兩分飽
明顯感覺自己很想吃東西,看見什麼都覺得很好吃
三分飽
雖然肚子不叫了,但還有悵然若失的空腹感
四分飽
不餓了,但胃裏面還是有空間裝吃的!
五分飽
還能吃,開始慢慢挑自己喜歡的食物吃
六分飽
有點飽了,絕對不碰自己不那麼喜歡的食物
七分飽
基本飽了,再吃只是錦上添花,喜歡吃的食物味道也沒那麼好了
八分飽
肚子滿滿當當了,感覺肚子再吃就要鼓出來了!
九分飽
感覺胃有點漲,吃完就想立馬去躺着。
十分飽
撐得胃好痛,肚子脹鼓鼓的好難過。
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