喝花茶可以減肥嗎?白領最愛的減肥方法
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經常坐辦公室的朋友缺乏鍛鍊的時間再加上久坐,很容易堆積大量脂肪在腰部和腿部位置。想要減肥可又沒有時間去鍛鍊瘦身,喝茶減肥是個不錯的方式,比如花茶就是白領們鍾愛的一種。那麼,不少人會有這樣的疑問,喝花茶真的能減肥嗎?
喝花茶能減肥嗎
能減肥。
大多數花茶中含豐富的維生素C和多糖物質,喝了能夠幫助加快體內有毒物質排泄,並且花茶能夠加快體內脂質的消化和吸收,促進脂質的分解與排出,從而幫助排毒減肥。
減肥喝什麼花茶
喝花茶能夠幫助減肥,但是我們要選擇真正具有減肥效果的花茶才能夠實現瘦身目的。常見的減肥花茶有:
1、瘦身花草茶
材料:烏龍茶6g、黃耆2g、人蔘2g、紅棗6顆、玫瑰6朵、枸杞2g、防風1g、荷葉1g、菊花2g、決明子2g
做法:將上述材料加350cc水煮沸約20分鐘,即可飲用。
功效:補氣、促進血液循環、預防動脈硬化。
2、桑葚茶
材料:幹桑葚3錢或用新鮮桑果2兩(擇一使用即可)、冰糖一小匙。
做法:將幹桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後,將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。
3、洛神花茶
材料:洛神花5g、甘草3g、冰糖適量。(也可加一點酸梅)
做法:將洛神花和甘草以冷水迅速衝過,再加入500cc的水,直到煮沸爲止。
功效:可以消除油膩、補氣滋潤。
4、菊花普洱茶
材料:菊花5-6朵、普洱茶葉適量(依喜好增減)
做法:先將茶葉放入水中,第一泡以熱水衝3-5分鐘後倒掉,再將花放入,加水煮5-10分鐘即可。
功效:消脂、促進消化、祛痰瀉熱、明目清神。
5、決明子茶
材料:決明子適量(要購買超過的決明子)
做法:取適量加水沖泡3-5分鐘即可。
功效:整腸,利尿,明目以及降血壓等作用,肥胖便祕者,可常飲用不加糖之決明子茶。
喝花茶減肥怎麼沖泡才正確
想要喝花茶減肥,正確的沖泡方法也能夠起到事半功倍的效果:
我們需要將原料先沖洗乾淨,然後放入沸水中燜泡5~10分鐘再飲用的效果是比較好的。而且可以多次沖泡,每次回沖浸泡5分鐘即可。
喝花茶減肥的最佳時間
喝花茶減肥的時間我們最好安排在每天的飯前飯後。飯前喝一杯花茶能夠幫助減少胃部空間,一定上控制熱量的攝入;飯後喝一杯花茶能夠幫助加快消化吸收,促進多餘脂肪的分解排泄,從而幫助減肥瘦身。
花茶減肥要喝多久見效
喝花茶減肥需要堅持,一般說來,配合一定的有氧運動以及科學的飲食搭配的話,堅持喝1個月的花草茶是能夠幫助減肥瘦身的。不過,如果是沒有運動和飲食的配合的話,喝花茶需要較長的一段時間才能夠減肥瘦身,有的甚至看不到減肥效果。
喝花茶減肥的注意事項
許多花飲具有藥用價值,但與其他中藥一樣,都有一定的適應人羣,必須在醫生的指導下使用。如雙花具有清熱解毒、消腫止痛功效,但脾胃虛弱者不宜常用;紅花具有活血化瘀的作用,但若用法不當,會造成經血不止或心腦血管疾病,尤其是孕婦會導致流產。在決定長期飲用前,最好能找中醫諮詢,以免保健不成反致病。
花茶偶爾飲飲無妨,但幾乎所有的花茶,都不能長期大量隨意飲用,應根據人的具體情況科學選擇。不少花可以入藥,但都有一定副作用,切不可隨意將其作爲保健品來飲用。如紅花可活血化淤,但若用法不當,會造成經血不止或心腦血管疾病,孕婦可導致流產;雙花具清熱解毒、消腫止痛功效,但脾胃虛弱者不宜常用。
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