春天聰明減肥 笑看別人胖三斤
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春天已經過完一半了,你瘦下來了嗎?還沒瘦下來的你開始緊張了嗎?如果大家在這溫暖的春天裏依然沒有要瘦下來的節奏,那麼就趕緊跟着小編一起行動起來吧。
春季減肥的必要性
春季過完就到夏季了,都說三月不減肥四月會更肥,所以啊,爲了迎接熱情似火的夏天,穿上美美的短裙還是要趕緊瘦下來的,不然在這個衣服越穿越少的季節,別人的身材都是很完美而自己的卻如此不忍直視,相信你也不願意,那麼在春季要如何來管理好自己的身材呢?
1、飲食要清淡
在春季減肥中最重要的一點就是飲食要清淡一些,因爲在冬季人們爲了抵抗寒冷吃進去的食物大多都是高熱量的,比如火鍋啊烤肉啊之類的。所以經過了一整個冬季以後身體會儲藏很多毒素和脂肪,因此在春天一定要調理好身體,適當的吃一些清腸排毒的食物,而在烹飪食物的過程中最好選擇少鹽少油,這樣對你的腸胃也好一點。
2、多吃蒸的食物
很多人覺得清蒸的食物口感不好太過於清淡,但是清蒸的食物不僅有利於減肥還有利於健康,清蒸的食物有青菜、魚、蝦等等,如果你覺得清蒸的食物口感不好,那麼你可以適當的加一些醋和少量的油、醬油這樣做出來的食物就會很美味啦。
3、要多吃水果
水果是減肥不可缺少的小夥伴,所以想瘦身的你可以多吃一些水果,它不僅能補充身體裏面的營養成分,還能促進腸道吸收,而且水果的熱量普遍都很低,還很有飽腹感,在減肥期間能減少熱量的攝入。
4、要多喝水
水是萬物之源,不僅減肥要多喝水,想要身體健康也要多喝水。多喝水可以促進身體代謝循環,還能幫助排除體內多餘的廢物從而達到減肥的效果。
除了上面說的這4點外,適當的運動也必不可少
1、騎車
在這個春暖花開的季節,有空閒的時候約上三兩個好友去騎騎車不僅可以減肥還能放鬆身心,在騎車的時候身體的血液也能夠很好的流動,腿部的脂肪可以快速的燃燒起來,對於大腿粗的妹子來說,是個很好的運動。
2、慢跑
可以利用每天的休閒時間或者下班的時間適當的跑一跑,慢跑可以很有效的促進身體的代謝循環,人們子啊跑步的過程中可以加快血液的流動,這樣對於減肥也是有一定的效果,需要注意的是,在慢跑的前後要進行拉伸和熱身運動,這樣纔不會出現小腿粗壯的問題。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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