減肥必備的6種低卡食物 你都吃了嗎
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想減肥但又忍不住口,選低卡低熱量的食物最安全!一不小心吃多了,只要選對便不用怕,以下6大低卡食物,絕對是減肥飽肚的小恩物!
01、番茄
番茄不但有助美白、美容,還有減肥之效,因爲番茄的熱量相當低,一顆才16大卡,真正的低卡又飽肚!
02、蘋果
蘋果的營養價值高,不僅可以養顏美容,也是減肥的好幫手!蘋果的熱量也很低,一顆大概只有50大卡左右,難怪很多人減肥時都會吃蘋果做代餐!
03、石榴(芭樂)
石榴又稱芭樂,內含豐富的維他命C,對養顏美容也非常有效,再加上含有豐富的膳食纖維,可以增加飽足感,且一顆大概只有60大卡左右,減肥時吃芭樂也是不錯的選擇!
04、香菇
香菇熱量非常低,幾乎是零熱量,而且也含豐富的膳食纖維及維生素B2,能幫助減肥之餘,也能補充體內所需的營養。
05、燕麥
減肥時別忘記了燕麥!因爲燕麥內含的營養價值,能幫助降低膽固醇、心臟疾病問題之餘,還能增加飽足感,且內含的纖維亦可拉長人體吸收時間,即是吃了燕麥後很久之後纔會感到肚餓~
06、紅豆
減肥時喝紅豆水可以幫助消水腫,代謝體內多餘的水分,有助利尿,對於容易浮腫的人而言是個不錯的選擇。不少明星也愛用紅豆水來排水腫~像是韓國的T.O.P也是靠紅豆水成功瘦身!
低熱量美食
1.水果燕麥
含有豐富的維生素,並讓人產生飽腹感。
2.紫薯粥
紫薯富含纖維素,利尿通便,減肥瘦身,還可以抗衰老。
3.西蘭花
號稱吸脂專家,可口鮮美還能排出身體多餘脂肪。
4.酸奶蛋糕
女孩子無法拒絕蛋糕的誘惑又苦於怕長胖,但酸奶蛋糕不一樣,幫助消化。
5.水果沙拉
水果富含維生素,水果百益無一害,養顏又瘦身。
6.冬瓜湯
冬瓜消除水腫,排出身體多餘水分,並有降低血脂的作用。
7.海帶湯
海帶是零熱量食物,不但沒有卡路里攝入,還能幫助瘦身。
8.蔬菜汁
幾種蔬菜混合在一起,可以降血脂,消水腫,利於排泄。
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