測一測你離標準的腰身還有幾公分的距離
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世界上最難以掩蓋的事情,除了貧窮和咳嗽還有一個就是身上的肉。每一個減肥的人都知道,人啊什麼都可以藏住,唯獨身上的肉藏不住。尤其是去海邊或者游泳館穿上露臍裝的那一刻,才發現,肚子上的游泳圈真的是此起彼伏,不忍直視啊!
說到這,先來測量下你現在的腰圍是多少,然後再來看下你離標準的腰圍還有多少。
理想中的標準腰圍應該是:身高(cm)*0.34。
看着自己的腰是不是離標準的腰圍多了很多?不要急着憂傷,你還有很多追求完美的空間,下面給大家介紹幾個瘦小蠻腰的方法,一起來看下。
1、不要吃的太飽
減肥最怕的就是吃太多,所以一日三餐不可缺少,但是也不能吃到撐。飽腹感雖然可以帶給人很大的滿足,但是如果一直都吃到撐的話,那麼胃就會越來越大,食慾和內臟脂肪也會開始增長。長時間下去就會導致腹部贅肉越來越多,肚子看起來越來越大。
2、經常清腸
腸道里面的垃圾很多,這點相信有過灌腸的人都有體驗,每次灌完腸後會發現體重就輕了十幾斤。清腸的方法很簡單,偶爾吃一天或者兩天的白粥,然後再配一些清淡的蔬菜或者榨菜,其餘的什麼都不要吃,兩三天后你就會有種輕飄飄的感覺。這種方法不適合長期使用,最好是三個月實行一次就好。
3、堅持仰臥起坐
仰臥起坐可以很好的幫助產的腸道蠕動,排除身體裏面的脹氣和廢物,並且可以強健腹部的肌肉。經常做仰臥起坐還能有效的抑制住腹部的脂肪堆積,且堅持,腹部的線條也會變的很好看。
4、飯後散步
上班族工作壓力大,經常都習慣吃完飯後及坐着或者躺着,這種方法其實是很不科學的。吃進去的熱量會馬上堆積在腹部變成贅肉,但是吃完飯後馬上起來運動也是不對的。所以最好的方法是吃完飯後站一會兒或者走一走。
5、睡前瘦腰運動
利用睡前的10分鐘,平躺在牀上,然後雙手可以交叉放在胸前,彎曲雙瑞,然後頭往右側動雙腿往左側動,然後再換相反的動作,如此重複做10次。
有迷人的小蠻腰還敢露出自己的肚臍,穿衣服也纔好看,所以如果你離標準的腰身還差很多的話,那麼就要更加努力咯。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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