減肥小白常常會遇到的3大問題
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每天都會有無數的人開始減肥也有無數的人正在放棄減肥,而世界上最憂傷的事莫過於,小姐姐每天都在辛辛苦苦的減肥,但是體重卻一點要下降的趨勢都沒有。很多剛開始減肥的小白會因此放棄,下面是減肥初學者常常會遇到的問題,一起來看下,提高減肥的成功率。
1、每天按照食譜吃爲什麼還不瘦
之前在網上看到過一個故事,覺得挺有意思。說的是,女主人公本來挺胖的,跟男神告白卻慘招拒絕,於是開始下定決心控制食慾,吃起了健康食物。經過了一年365天不懈的努力,終於感動了一身贅肉,始終對她不離不棄甚至還上漲了兩三斤。
那麼爲什麼一直都參照減肥食譜來吃,別人瘦了自己還是這麼胖呢?是不是食譜不對?
要這樣說的話,那麼真的有點冤枉食譜了,食譜沒有錯,錯的姿勢你低估了自己的熱量攝入。
最常見的錯誤是,不吃主食晚餐只吃蔬菜和水果,而卻在晚間看電視的時候抓起大把大把的零食快樂的往嘴裏塞,還認爲只要運動一下就能消耗掉。而對於你吃進去的熱量而言,運動量消耗掉的只是杯水車薪。
2、運動了怎麼還不瘦?
有兩種可能,一種是運動多了還有一種是運動少了。運動少不瘦很好理解,那麼爲什麼運動多了也不瘦呢?可能是你運動過量了。
有些人爲了追求短期的減肥效果,要嘛不運動要嘛就一天運動四五小時,這樣高強度長時間的運動並不是每個人都能堅持下去的,往往是你堅持完今天的,明天的就難在堅持了。還有的因爲高強度的運動引發雙腳痠痛、肌肉溶解或者尿中帶血的情況。
所以運動減肥要慢慢來,不着急。
3、減肥很長時間爲什麼還一直不瘦
這是很多開始減肥的人都關注的問題,也是人們減肥的目的就是爲了瘦,而瘦下來最基本的體現就是體重變輕了。但是我們要知道的是,減肥是減脂並不是減重。
我們關注的體重中,包括體液、脂肪和肌肉等,一般來說減重減的多的都是水分和肌肉,脂肪只含有其中的一小點,所以體重下降不是減肥的最根本。
相同重量的人,脂肪多的比肌肉多的看起來要更胖一些,肌肉的多還是少會形成體型不同的人。
在減肥期間,不要一味的關注體重,也要關注形體的變化。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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