你還在束腰嗎？這些危害你可能不知道

減肥可以束腰嗎？擁有細腰會讓女人的身材更加纖細，比例也會更加好。所以女人們會想辦法讓自己的腰部細一點，因此部分女人學會了用束縛帶束緊腰部，以此方法讓腰部看起來更細一些。而且束腰的時候，會將乳房往上擠，這樣的話女人很容易就能擠出乳溝，因此擁有豐乳細腰的好身材。但是一直束腰對女人而言，是沒啥重大好處的，反而會傷害身體。所以說，建議女人沒事最好別束腰。

一直束腰對女人沒啥重大好處，反而會傷害身體。

1、導致腰椎和腰部肌肉的損傷

束腰的時候需要將腰部全部緊緊地豎起來，就會導致腰椎的第三到五節長期受到擠壓，時間長了會影響腰椎局部出現沒有血液和氧氣供給的狀態。有了營養的供給，腰椎很容易出現錯位、損傷，導致腰痛、下肢麻木或是浮腫等現象。

2、導致腎臟出現損傷

人的腎臟位於腰部後方的側邊，長期束腰的話，就會導致位於腰部的腎臟備受擠壓。當腎臟受壓之後就容易使得內部的血液循環出現障礙，時間長了腎臟就會出現萎縮等情況。同時還會影響腎臟的功能，使得腎臟內的血液中含有的有毒物質難以在第一時間排出去，因此很容易患上尿毒症。

3、導致腸胃功能出現問題

腸胃位於腰腹腔內部，長期束腰的話，意味着腸胃也會一直受到擠壓。持續如此的話，會影響胃腸道的正常運動，同時也會影響局部的血液流動。從而使得腸道充血的狀態一直得不到緩解，影響腸道消化及吸收食物，造成了食物吸收率下降，身體沒辦法得到充足的營養。

看了上面的內容，大家是不是對束腰的危害有了不少的瞭解呢?爲了身體健康所以還是少束腰哦，下面給大家介紹幾個瘦腰的方法，一起來看下。

仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

風吹樹式

站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領嵴柱向上伸展；唿氣，向右側彎曲嵴柱，手臂隨之伸展。吸氣，回復正中；唿氣，向左側彎嵴柱，手臂隨之伸展。上述爲一組，可重復4~6組。功效：重塑腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。

腰轉動式

站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展﹔唿氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。吸氣後，唿氣，手臂帶領嵴柱向右側水平扭轉90度。吸氣，回復正中﹔唿氣，反方向，同理。可重復4~6組。功效：促進腸道蠕動，清理體內毒素，消耗側腰的多餘贅肉。

挺腰直身端坐

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人隻要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

側躺拉伸

全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐着地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。

嵴柱扭動

坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下﹔右腳跟放置在左臀部。外側地面，左腳踩在右膝外側地面﹔右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側﹔吸氣，嵴柱向上伸展立直﹔唿氣，充分的扭轉向左後方。吸氣，回復正中﹔唿氣，鬆開四肢。反側同理。功效：按摩所有內臟器官，可調理內分泌和消化系統正常，改善體內存積脂肪的現象。

拉伸撐地

手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。

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