肚子瘦不下去該怎麼辦 吃的不多爲什麼還會長胖
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減肥瘦肚子可以說是很多做辦公司的人的苦惱,長期坐着的人肚子都很容易長胖。那麼肚子瘦不下去該怎麼辦纔好呢?吃什麼比較容易瘦呢?
肚子瘦不下去該怎麼辦
肚子瘦不下去首先要先找到原因,再根據原因進行調整減肥:
1、長期久坐:長期坐辦公司的人工作基本上都是坐在椅上完成的,尤其是在飯後依然還是在坐着,缺乏運動,時間一久就容易導致腹部脂肪的堆積。這樣的人建議飯後站一下,有時候注意調整坐姿,收起小腹。
2、飯後馬上睡覺:飯後立即躺着或者睡覺,會致使大量的食物堆積在胃裏不能得到消化,食物中的熱量轉變爲脂肪,導致人發胖,長肚子。所以吃完飯之後不要馬上坐着或者躺着,容易導致小肚腩。
吃的不多爲什麼還會長胖
1、作息不規律
現在很多人都有熬夜的習慣,熬夜會導致基礎代謝率降低,導致身體的器官出現紊亂,或者是高負荷工作,長期而往就會導致肥胖。
2、過度節食
有些人爲了減肥會過度的節食,這個方法有可能在短時間內取得效果,但對身體是有害的,會使自身的基礎代謝率也隨之降低,減肥成功後容易出現反彈。
3、熱量高
攝入熱量過多容易導致肥胖,儘管一些人通過減小食量來避免熱量攝入過多,但是吃得少並不代表你攝入的熱量就少。
4、運動量過大
有些人爲了減肥會過度的進行運動,長時間鍛鍊會讓你覺得勞累而難以堅持,甚至是增加食慾,會導致肥胖。
瘦肚子吃什麼比較好
1、魔芋
魔芋富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯,在腸胃裏迅速吸水膨脹,增強飽足感又不傷害消化系統,還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能,迅速分解排泄脂肪。
2、酸奶
酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分,富含鈣質和乳酸清,幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌,能夠改善便祕,加快腸胃蠕動,達到瘦肚子的效果。
3、芹菜
芹菜裏面不僅含有許多的纖維素和水分,還有種能夠讓脂肪快速分解的化學物質,想要瘦肚子的人可以多吃點芹菜。
4、地瓜
因爲地瓜裏面含有許多的纖維質,可以促進消化和腸胃蠕動,並且也能幫助排便。
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