減肥新招式 排毒瘦身有絕招
本文已影響5.78K人
本文已影響5.78K人
小腹便便女
也有人身體四肢不胖,唯獨一個小腹瘦不下來,許多人都是因爲長年有便祕問題,或是體內宿便過多,造成“小腹便便”的狀態,排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除,還你小腹平平。
反覆節食女
前面提到,反覆節食會讓體內新陳代謝速度減慢,因此反覆節食的朋友,應該嘗試這樣不易復胖的減肥法。
年過三十大熟女
當體內過多的廢物、毒素累積的時候,新陳代謝速度就會降低,也是體重無法減下來的重要原因,特別是年過三十的熟女,本身新陳代謝速度已經逐年減緩,如果加上素、廢物的累積,想要減肥就難上加難囉!
想要排毒瘦身不復胖,先要從淨化身體開始。
第一招:補充膳食纖維
膳食纖維可以幫助排便,避免宿便累積,把體內的老舊廢物清除。此外,腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來提供能量,進而產生有機酸、刺激腸蠕動。
第二招:補充益生菌
益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間,讓腸道發揮消化吸收的正常機能,發揮腸道的免疫作用。因爲睡眠時腸道蠕動較慢,益生菌容易繁衍,建議在晚餐後及睡前補充益生菌。
第三招:補充消化酵素
補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗,讓負責代謝的酵素把功能好好發揮,建議在飯前補充消化酵素。
第四招:順時針腹部按摩
腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置,建議以手掌心在腹部上以順時鐘方向畫圓,一來可以雕塑腹部曲線,又可以幫助腸胃道蠕動,強化宿便排除。
第五招:腹式呼吸
腹式呼吸可以增加基礎代謝率,還可以使用到不常運動到的肌肉,並且帶動周邊血液循環,有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時,利用腹部肌肉拓展腹腔空間,讓肚子凸出來,吐氣時,將腹腔內縮,讓肚子凹進去。
第六招:用對油
吃對油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。爲了避免飽和脂肪酸對於心血管的危害,現代人多改吃植物油,要注意的是,人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3,兩者會相互競爭,一旦omega-6太多,反而容易導致身體發炎反應與過敏問題,建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油。
排毒減肥瘦身的零食有哪些
女人瘦身絕招
健康排毒輕鬆瘦身5妙招
冬季快速減肥有絕招
瘦身新招術 根據膚色選對減肥方法
10招最減肥的瘦身運動
瘦身達人15招 減壓又減肥
瘦身排毒4個方法 體重輕減絕招
排毒減肥效果絕好的果蔬
秋季減肥有妙招 瘦身不反彈
減肥排毒四招 輕盈無毒做美人
女人如何排毒減肥 3妙招幫你做無毒瘦美人
吃什麼可以減肥排毒瘦身
節後減肥7招排毒清腸
減肥瘦身又排毒的食物
冬季減肥絕招 慢跑瘦身最有效
夏季減肥吃什麼排毒瘦身
冬季減肥瘦身的小妙招
檸檬的瘦身排毒減肥法
排毒減肥瘦身人體功能表
秋季瘦身首選排毒減肥
夏季減肥常喝排毒瘦身粥
健康排毒 三個絕招
減肥瘦身的方法 怎麼排毒減肥
春季怎麼瘦身排毒?瘦身排毒五大招
告別減肥誤區 健康減肥有絕招
快速排毒減肥瘦身小常識
冬季減肥 3招排毒又美容
減肥有新招 K歌減肥法
具有減肥瘦身排毒的茶有哪些
中醫按摩排毒減肥小妙招
你“中毒”有多深 教你排毒小絕招
排毒瘦身五招式 變身豔麗小妖精