怎樣吃麪包不發胖還能瘦身
本文已影響2.9K人
本文已影響2.9K人
>>推薦閱讀:三款美味粥 瘦身又美容
吃法一:吃含有食物纖維的麪包
腸胃不好的人不宜吃過多的麪包,因爲其中的酵母很容易造成胃酸。食物纖維麪包倒是不錯選擇,因爲食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。
吃法二:多喝濃肉菜湯
使用多種低熱量蔬菜製成的濃肉菜湯,含有豐富的食物纖維,多喝這種湯,就會減少麪包的攝取量,而且還可以吸收很多維他命及礦物質。
吃法三:要注意三明治中所包的材料
夾餡麪包的熱量、油脂量都偏高,而一個硬麪包圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是相同的,如果想減肥的朋友還是少嘗試的好。麪包中還是主推全麥麪包,因爲它其中含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素,常吃可以降低患心臟病、癌症的風險。如果非常喜歡甜味麪包,不妨選擇吐司抹1小匙果醬。每天兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶或酸奶,如有條件,準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾着吃,熱量適中,營養會更加均衡。
>>推薦閱讀:4款胡蘿蔔食譜 美味又瘦身
吃法四:將吐司烤得酥脆
與白色柔軟的吐司相比較,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次數自然增加。因爲咀嚼(科學表明:咀嚼可助減肥)而刺激飽腹中樞神經,吃少量即可獲得飽腹感。
剛出爐的麪包不宜馬上吃,因爲此時麪包還在發酵,馬上吃容易得胃病,麪包出爐後應至少放上兩個鐘頭才吃比較安全。
吃法五:不要在吐司上塗太多的果醬
首先就是注意與麪包相配食用的作料,我們一般不愛吃白口麪包,所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治,你所加的作料熱量也是不同的哦,在吃的時候要特別注意,如果不需要劇烈活動的話,一定選熱量低些的配合食用。
全麥麪包能增肌嗎 全麥麪包健身前吃還是健身後吃
怎麼樣吃甜食纔不會發胖?
10種瘦體美食 怎樣吃都不胖
怎麼樣吃自助餐不發胖
怎樣吃飯纔不會發胖
想減肥怎樣吃才能吃飽又不胖
這個冬季不想胖 瘦身這樣吃就對了
早餐怎麼樣吃能減肥瘦身
胖人懂吃肉身材照樣瘦
瘦身必備7款小零食 好吃不胖還健康
如何享受美味麪包又不發胖
冬季怎樣吃火鍋不發胖
怎樣吃宵夜不容易發胖?
吃蛋黃會變胖嗎 這樣吃不胖反瘦
怎樣吃甜食不發胖
怎麼吃麪包不發胖 麪包沒烤熟還能在烤嗎
吃什麼零食不發胖還能減肥
早餐常吃它不僅瘦身還能防病
晚餐怎樣吃才健康不發胖
怎樣吃夜宵又不會發胖
怎樣摸耳朵能瘦身
瘦人怎樣吃才能長胖?增肥的方法
常吃刮油食物不發胖還能變瘦 需要的人快看
怎樣吃宵夜纔不會發胖
吃麪包會長胖嗎 麪包吃會發胖嗎
怎樣挑選好吃的麪包?麪包的選購小竅門
怎麼樣吃澱粉纔不會發胖?
怎樣吃肉健康又不發胖
消脂減肥不能不吃的蔬菜 這麼吃能飽還不發胖!
孫紅雷吃麪被說醜 麪條怎麼吃不發胖
怎樣才能吃火鍋不長胖
吃麪食容易發胖?怎樣吃麪食不發胖?
5種麪包的吃法 解饞又不胖