四大港臺明星的私家瘦身方案
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鍾麗緹 三管齊下造就完美身姿
擁有灑脫個性的鐘麗緹,言語間時不時就迸發出一串歡快笑聲。她嗜好甜食,對冰淇凌無法抵禦,也曾在產後2個月減肥20多斤。快樂心態,加上毅力和專業瘦身課程的三管齊下,讓“性感女神”的稱號歷久彌新。
你相信有“性感女神”之稱的鐘麗緹,也曾被人評論爲“太胖了”嗎
剛出道時,鍾麗緹去臺灣做宣傳,某綜藝男主持看着她脫口而出,“你好胖啊,你的腿太粗了!”她當場愣住。事隔多年,鍾麗緹對這尷尬一幕仍難忘懷,“我當時就想,哎呀我的媽呀,怎麼辦啊!”
在美國長大的鐘麗緹身材結實健康,只是一站在嬌小的港臺女生旁邊就變成了“大塊頭”。可既然入了娛樂圈,她就決心好好減肥,女明星怎能被人當面羞辱?於是那段時間一有機會她就翻雜誌找各種各樣的神奇方法試驗。
比如煮個幾天的白菜湯,喝到兩眼發直。瘦是瘦了,但心情低落,而且事後又迅速反彈。
最後在不斷摸索中,她發現血型減肥法很有效--就是把人的消化能力根據血型區分,針對血型特點選食物。“我是O型血,幫助減肥的食物就是海鮮貝殼類、牛羊肉等,椰子之類的就要回避。個人認爲這招很管用。”
針對產後媽媽需要補充營養又害怕補得太多而囤積多餘脂肪的困擾,營養師給鍾麗緹提出了許多專業而實用的建議,例如儘量多吃蔬菜,且儘量以不加油鹽用水白灼的方式烹調;多吃蛋白而不要吃蛋黃;每天吃兩個水果,蘋果就是很好的低熱量高纖維水果。
這期間,一向樂觀的她還專門研究了減肥心態,“特別想吃甜的時候就問自己,到底是想吃還是因爲無聊或情緒壞?女生常因心情不好想吃甜食,先安定情緒,再適當吃一點點,避免暴飲暴食。”
“女生到一定年紀,鈣質會流失,一定要懂得補充。”她建議“可以多喝牛奶,或像我這樣不喜歡牛奶,就堅持吃各種維生素營養劑來補充,少喝可樂、咖啡之類會流失鈣質的飲料。”#p#副標題#e#
愛戴 動起來,瘦下去
以好身材出名的愛戴偶爾也會爲體重煩惱,但天生愛吃,靠忌口減肥絕不可能。她建議跟自己一樣愛吃的女孩,如果不想放棄口腹之慾,就快點運動起來,照樣可以吃得高興,瘦得開心。
愛戴在人們印象中,似乎從出道伊始就以“會跳舞”和“好身材”而著名,想不到她也會有減肥的苦惱。
愛戴認爲身爲女明星,保持身材也是一種職業道德。“剛開始減肥的時候諮詢過營養師朋友,他認爲少吃碳水化合物減肥的方法應該量力而行。有些人不吃碳水化合物會產生暈眩,而且碳水化合物對皮膚的彈性和穩定性都有很大作用。
所以起初是慢慢減少的,先是在晚飯不吃碳水化合物,然後逐漸午飯也不吃……原則是不要頭暈。我現在也不是絕對不吃。”
對愛戴來說,放棄“就着米飯吃菜”的香甜幸福感多少有點捨不得。幸好公司同事對這位意志力不夠堅強的“減肥戰士”看得很緊,每次聚餐都會緊盯着愛戴,一等到她吃得差不多了就把筷子勺子都收走,不給她多吃一口的機會。
“要想吃得舒服,就必須多運動,這都講究一個平衡嘛。”藉着發行新唱片的機會,愛戴開始了每天高密度的舞蹈訓練,至少6、7小時,從復古迪斯科、到拉丁、HipHop,種類繁多。“我不喜歡去健身房面對冰冰涼的鐵傢伙,那太枯燥了!很難堅持下去。
而舞蹈是個有趣的運動,有音樂節奏,可以享受,投入其中,減肥的同時讓精神也很愉快。”由於碳水化合物攝取不夠,爲維持體力她還會吃許多營養補充劑。同時爲免皮膚鬆弛,她在洗澡後會使用各種調配妥當的複方精油給身體做個長達20分鐘的按摩。“一定要趁皮膚熱的時候,這樣吸收會比較好。收緊皮膚、保溼、放鬆精神,一舉多得。”“當然啦,吃飯一定不能過量!每頓七分飽?嗯……還是八分吧!哈哈!”#p#副標題#e#
霍思燕 平衡內分泌是瘦身王道
曾經的惡性減肥讓霍思燕一度陷於水腫和痘痘爆發的可怕狀態,她用了兩三年尋找調理之道,努力調節內分泌平衡,如今不僅身段纖細,對養生之道也形成一套自己的獨家見解。
如今身材纖細勻稱的霍思燕剛出道時,爲上鏡好看,也曾有過稱得上“慘痛”的減肥經歷。
“每天就把青菜在水裏燙一下,沒半點葷腥,要不就吃個蘋果什麼的。”每天餓得頭暈卻並未收穫理想結果。由於天生循環代謝不算好,極度節食反而造成內分泌失調,體重是輕了,但整個人卻因水腫而看起來更胖。更糟的是體內毒素無法正常排出,在臉上爆發了災難性的痘痘。
“當時也是病急亂投醫,就隨便找了個中醫去看,扎針灸排毒,沒想到火上添油,臉上的痘痘更厲害了。”此後,霍思燕才發現原來排毒也有講究,有些方式直接影響皮膚,有些則可以用食物來中和,從身體其他部位排出去。
幸好後來朋友又介紹了其他的中醫給她,用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫,身體也一天天康復起來。首先在生活作息上做出調整,不拍戲的時候,霍思燕儘量在12點前上牀睡覺,保證身體正常作息。
同時不可少的還有運動,主要針對一些排汗量大的,藉助汗腺來排除毒素。她一度迷戀高溫瑜伽,覺得排汗量特別大,每次做完都渾身輕鬆,且消腫效果明顯。“覺得這項運動簡直好得不能再好了,於是一有時間就去做。
可過了一段時間後,發現自己特別容易疲憊,一做點什麼事就頭暈,腦子也不記事兒。後來才意識到是運動過量了。”自此,她開始注意運動量與身體負擔之間的平衡,一切還是要適度才行。
作爲當紅演員,有時難免需要爲新角色迅速減重,再三比較下,她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住,可以用牛奶熬粥當晚餐,熱量很低而且滋潤皮膚。
“但無論什麼樣的祕方訣竅,關鍵還是得看個人體質,而且心情也特別重要。”生活裏的霍思燕性格堅強,但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣泄在角色上,“要給自己找一個管道,哭,運動,幹嘛都好,把壞情緒放出去,纔是真正的排毒,更有利於減肥哦。”#p#副標題#e#
翁虹 養成健康不易胖的體質最重要
當身邊愛人是國際知名營養健康諮詢專家時,減肥這回事就可以避免不少彎路,事半功倍。翁虹在先生的影響下,不僅產後成功瘦身,生活飲食規律也得到良好調整,在愛情監督下養成了健康不易胖的好體質。
翁虹說她有一位專業瘦身專家隨時相伴左右,這就是她的先生劉倫浩,據說他平時都以嚴格的專業態度監督着她的飲食作息。
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