五個女明星瘦身私招大揭祕
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瘦身幾乎已成爲時下女性的“終身事業”,若想要變得象明星般的可愛、漂亮,美眉們不妨參考她們的瘦身祕方!
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楊丞琳
外形嬌小的楊丞琳,爲求達到更完美的體態,亦進行過地獄式的減肥。
Q:請分享你瘦身的祕方?
我曾經爲了減肥,試過一天只吃一頓飯,餓了就喝水和蕃茄汁,下午5點後也絕不進食,結果整整半年的堅持,就真的讓我瘦了下來!
Q:每天三餐,有哪一種食物是不可缺的?
我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候,我身邊任何時候都會隨身攜帶清水,甚至每天睡醒後也一定會先喝500cc的水,因爲這有利於消除水腫。#p#副標題#e#
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蔡依林
蔡依林特別注重身材,她說會採購許多器材來鍛鍊身材,其中一個瘦腰祕訣就是猛搖“呼拉圈”。蔡依林說她會邊看電視邊搖,現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動,喜歡打保齡球、跳舞,做仰臥起坐、呼啦圈。還有就是我能一直保持着一個非常。。.
她堅持晚上六點過後,就不吃任何東西。但每天早上,她會吃維他命A、B、C還有鈣片,補足營養。她說:“女人比較容易得便祕,我一緊張就會便祕,因此我一直都有泡酵母茶來喝。”
她還有自己一套減肥食譜,包括水煮青菜、低卡餅乾,絕不吃甜食,蔡依林說:“我雖然吃的清淡,但是營養都夠!不過,大家千萬不要過度的減肥,因爲身體健康還是最重要的,現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”
身材嬌小,服裝選擇和搭配就顯得越發重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲,秀出自己很好看的小蠻腰來。因爲胸部沒料,像她的造型服很多是小可愛加細肩衫。因爲瘦小,很多可愛服裝穿在身上,非常乖巧討人愛。#p#副標題#e#
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徐若瑄
徐若瑄的忍者不敗減肥法一天只吃一餐,一次150下仰臥起坐,要瘦就要忍!長居日本減肥大國,徐若瑄學會了日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝着目標走,不論是在身材維持方面或是工作態度上都是如此。
徐若瑄和你一樣討厭做運動!
下午就是上健身房的運動時間。每兩天徐若瑄就會上一次建身房,一次會待3個小時。問徐若瑄有沒有特別喜歡的運動?徐若瑄的回答居然是:“都很討厭!”原來,徐若瑄也和很多的女生一樣,並不喜歡運動喲!但是身爲藝人就不得不鞭策自己,如此才能把美好的一面呈現在大家面前。
螢光幕前看不見的背後努力
在螢光幕前穿著性感、帶着微笑的徐若瑄,在你看不見的背後,爲了好身材可是做了很大的努力!要是有人看到徐若瑄在健身房運動的樣子就會知道,每次做仰臥起坐大約到30幾下時,就已經感覺沒力、很想停下來,但是爲了要做到目標150下,徐若瑄就會使力的亂叫,每次都叫到整個臉脹紅,表情好醜、好猙獰!
運動前一定不忘先抹塑身霜
每次運動前,徐若瑄都會先在腹部抹上纖腹凝膠,大腿、臀部則塗上俏纖凝膠。擦上1分鐘之後,塗抹的部位整個會有熱熱的感覺,這個時候做運動,感覺脂肪燃燒更快、更有效!運動後及睡覺前,徐若瑄還會噴上纖排水噴霧,清爽不粘膩的質地,可以讓疲勞的雙腿放輕鬆,並幫助排除囤積的水分,早上起牀照鏡子,會有腿又變細一些的感覺喲!#p#副標題#e#
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蕭亞軒
蕭亞軒的減肥方式,不是一般女孩子採取的節食法,“我沒辦法硬撐着不吃飯,餓肚子對我來說,簡直不可思議。”蕭亞軒無法想象爲了減肥必須餓到頭昏眼花,因爲她不但一天多餐,也很愛吃熱量超高的速食食品,再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人,“我甚至半夜常常熬不住餓,還會吃減肥的大禁忌———‘宵夜’。”
有點誇張地拼命吃,蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身訓練方式,讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣,再加上媽媽的食補,就算瘦也不會不健康。”蕭亞軒哈哈大笑着招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認爲,減肥不代表不能吃東西,而是要吃對東西,“除了一般的蔬菜、水果,我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起牀後一定要喝兩大杯水,喝完之後再喝一大杯牛奶,有時甚至牛奶拌着燕窩喝,當時我還覺得很煩。”蕭亞軒長大後才瞭解媽媽的用意,因爲喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙,而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”,不會體內積毒,造成身體水腫。
關於吃對東西:
除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒,她養成注重身體線條的習慣。她一進健身房,通常就先跑個45分鐘的跑步機,接着再做背肌訓練,當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意,於是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調:“通常全部運動做完後,我會拉拉全身的筋,這個步驟很重要喔,不然腿會變粗,肌肉也會變成硬硬的一砣,很難看!”所以不難想象蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。
毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器,即使忙得沒時間上健身房,她也會每天堅持在睡前仰臥起坐,“我最大的心願,就是能練出像麥當娜一樣的身體線條,不過要比娜姐小一號,不然就太魁梧了!”蕭亞軒笑說。
平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房裏兩三個小時,“在加拿大唸書時,那邊的男生重視女孩子整體的身體線條,不像這裏的男孩子都只注意女生的上圍大小”。蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢,就是靠這樣吃、這樣訓練,纔得到的!所以,咱們也別光站着羨慕明星的耀眼了,還是趕緊開始實實在在的鍛鍊吧! #p#副標題#e#
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尹恩惠
蛋白質爲主的減肥食療法
1睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物,不吃麪包、餅乾等碳水化物含量高的食品。
2得到專家的幫助制定了蛋白質爲主的菜譜,菜譜是以雞胸肉和蔬菜爲中心。想吃零食的時候吃低卡路里的小番茄等水果。
3學生時代爲了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過,所以這次不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法,以低卡路里食物來做健康的減肥。
4每天早餐一定要吃早餐,遠離甜味、鹹味、辣味的食物,不僅能減肥也對健康有益,真是一石二鳥的效果。晚餐要少吃,而且每天不忘記吃維生素,這也是維持苗條和健康身材的祕訣之一。
此外,每天維持低卡路里的餐飲之外還要進行運動,但工作忙碌的她只能在睡覺之前做按摩和半身浴,所以到沐浴商品店中買沐浴液成了她生活中的重要事項。
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