公開小林志玲的獨門瘦身大法

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公開小林志玲的獨門瘦身大法

　1.請分享你最有效的纖體祕方？

　　A：我真的是靠少吃多運動來瘦身，其實，瘦身沒有想像中那麼難，因爲我也是那種嘴巴停不了的人，所以呢，在零嘴方面我會盡量選擇低卡低熱量的食物 (海苔、蒟蒻、魷魚絲…) 之類的食物，以減少熱量的攝取。

　　但我們常常會產生一種迷思，就是控制如何卡路里一餐400卡、一天1200卡，其實，這並不等同於一餐僅吃400卡的零食，而是應該要攝取均衡飲食，這些精製的加工食品較難被人體消化、吸收、利用、代謝，人體所需的營養更是不足，所以吃對食物很重要。

　　我養了寵物，經常得帶它出門散步,無形中，也增加了我自己的運動量 (被迫式的運動) ，我覺得，運動和飲食一定要持之以恆，纔是瘦身王道。

　　2.請分享你最快速的瘦身撇步？

　　A：想辦法增加腸胃的蠕動、增進身體的代謝就對了。

　　想排除身體多餘的東西，我就會加強做仰臥起坐，讓身體自然加速代謝。有些人的肥胖跟和我一樣是因爲消化系統不好，我在外地拍戲時，每天一定會吃香蕉，它的養價值高、還能促進腸胃蠕動，讓“嗯嗯”更順暢！當然，如果能大量攝取水分，更能事半功倍哦！另外，泡澡沐浴，也可以讓血液循環變好，也可以將身上多餘水分排出，減少水腫的機會。

3.請分享局部瘦身的方式，如大腿、小腿、手臂、腰圍、臀部？

　　A：因爲長時間的久站加上穿高跟鞋的站姿不符合人體工學，會讓我們的腿部線條走樣。(小腿肚變大或靜脈曲張) ，所以，我除了做擡腿運動外，還會常穿雕塑腿型的專用褲襪讓腿部線條緊實。這種襪子不但可以瘦腿，夏天穿還可以防曬，冬天更有保暖功能，如果能擦過乳液再穿上，可以強迫保養品吸收，不但可以讓腿部膚色均勻，更不會被蚊子，減少了“紅豆冰”的窘況。

　　4.對於身體最難瘦身的部位，有沒有什麼加強版的瘦身方式？

　　A：我覺得最難瘦的部位是“腰部”。大部份的女孩子不論是學生或OL，最長的時間就是“坐姿”，不正確的坐姿會讓小腹囤積脂肪。

　　另外，低腰褲的盛行，也讓許多女孩子容易忽略突出的小腹。

　　爲了加強自然代謝，我睡前都會做仰臥起坐，看電視、用電腦時，我還做反覆做些深呼吸運動，“足足吸一口氣，用腹部的力量憋住，憋不住時再緩緩吐出。”別看它是隻很和緩的運動，其實非常消耗熱量和體力，而且是隨時隨地都能做的運動。

　　另外，輔助品可以使用塑身衣加強，如果是不正確的姿勢，穿塑身衣就會引起穿着的不適感，進而提醒自己注意並改善站、坐姿。

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