夏日快速減肥的日常習慣
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只要做到這五個日常必須,那就能迅速的收回你的小肚腩,蝴蝶袖。
1,只吃白肉
白肉的定義很好理解,看顏色,雞肉,魚肉,蝦肉等都是白肉。這些肉類,很好的提供動物蛋白,讓你保持肌肉彈性的同時不會附帶的多吸收脂肪。防胖於未然。
2,多喝茶水
不要再僅限於喝滿8杯水了,還需要戒掉那些冰欺凌,冷飲,所有碳酸飲料一概不去碰它們,並且每餐飯前喝上一杯時下最火的天一方草堂清諧茶,在充分補水的同時,還能有效的增加脂肪的消耗,月減6~10斤,效果奇佳,急速瘦身中。
3,不要天熱斷食減肥
很多人,想當然的以爲不吃飯,沒有熱量的吸收就肯定能瘦下來,其實不然,那樣只會讓你的氣色很差,而且一旦恢復飲食,會反彈的很厲害,可以試試少吃多餐。
4,多吃高纖維的食物
高纖維的食物就意味着熱量很低,並且讓人很容易就有吃飽的感覺,而且消化的週期比較長,這樣的話,會讓你吃的比較少。自然而然的就能瘦下來。小麥、燕麥等,含的纖維量就很高。減肥期間最好少吃主食。
5,少吃甜食,多吃果蔬
在甜食的面前很多女人是天生沒有抵抗力的,甜食有很好的舒緩神經的作用,但是甜食雖好可不能貪吃哦。多吃的話,脂肪是成幾何倍數的增長的。不若試試,可以帶來同樣甜感,而且還清涼爽口的各種果蔬。既滿足的吃的慾望,身體還被各種維生素,營養物質滋養。有效減肥的同時,還能美白哦~
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