有效消除腹部贅肉的小對策
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1、上腹聚脂:
身體的新陳代謝率降低,加上平時缺乏運動,而且喜歡吃甜品和冷飲,肥肉就很容易積聚在上腹部位。
對策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,總會覺得難捱,甚至搞到情緒低落,其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期,以天然糖代替精製糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步將口味改變,達到減腹效果。
2、下腹贅肉:
日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕難題,久而久之,“將軍肚”就不知不覺跑出來啦!
對策:多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物;少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫,就要戒吃濃味食物啦!
3、水桶粗腰:
一條水桶腰足以令你身材毫無線條可言,主要是怪你貪吃之故,從今日開始節制食量吧。
對策:慢嚼食物多吃菜以減食量。每餐細嚼慢慢品嚐,可以令你提早感到飽意,還要在主菜來前先吃一盤生菜沙拉,既飽肚又不怕肥。而且儘量戒食煎、炸、油膩品,多選清蒸煮法。
在上公車上,手拉吊環,拉吊環的手,做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。
舉包包收腰側
等待公交車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。
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