瘦手臂的4個妙招
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
瘦手臂Step 1
雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶,手肘靠近身體夾緊,輪流交替把手臂舉高。
瘦手臂Step 2
手肘向後約45度,固定不動,手臂伸直。
瘦手臂Step 3
雙手手掌到手肘之間緊密貼合,雙手向上提起,呈祈禱的姿勢,但是手肘不可分開,持續20秒後再來一次,每天至少做30次。
瘦手臂Step 4
雙手拿一支大型礦泉水瓶,或者大支啞鈴,手臂伸起,以手肘爲支點,將手臂往下壓,停留10秒後恢復,來回至少做十次。
簡單吧,當然以上使用的道具,不是陳大美女使用的,陳大美女使用的是專用的器材,爲了普及性,將其替換成每家都有的,希望大家喜歡,關鍵還是需要堅持哦。 堅持瘦臂。
其實怎麼樣去瘦手臂,不用老是說要去健身房,一是時間可能太少了,二是健身房需要給費用的,其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。
如何快速瘦手臂 減肥小妙招
6招瘦手臂輕鬆甩贅肉
女性瘦手臂的方法,4個技巧輕鬆瘦手臂
9個瘦手臂最快最有效的方法
健身瘦手臂的運動
瘦大腿的幾個小妙招
讓你瘋狂瘦身的4大妙招
春季怎樣瘦手臂 4個妙招快速減掉手臂贅肉
瘦臉的小妙招
瘦手臂運動 7個動作巧瘦蝴蝶袖
怎樣瘦手臂:夏季快速瘦手臂的6個簡單小妙招
瘦腰的5個小妙招
按摩瘦手臂
手臂粗沒有女人味 簡單3招快速瘦手臂
12招椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂
教你瘦手的小妙招
4步美體瘦臂操 火速消除手臂贅肉
手臂細的人看起來更瘦 手臂減肥5個方法推薦
方便瘦手臂的最好六個方法
瘦身 寒假瘦身的七個小妙招
減肥小妙招 4個方法讓你瘦出奇效
白領減肥必學的瘦身4妙招
怎麼瘦麒麟臂 5個動作還你纖纖手臂
如何瘦手臂贅肉 輕鬆五個動作還你纖瘦美臂
盤點三個瘦手臂瑜伽的體式
減肥怎麼瘦手臂 這幾個方法甩掉手臂贅肉
快速瘦手臂的7個方法
瘦手臂的兩部曲
怎樣瘦手臂上的肉
瘦腿的4個小妙招 快速擺脫大象腿
瘦手臂最有效的方法 吃什麼可以瘦手臂
女性如何練手臂力量 7個快速瘦手臂練習
一個月瘦手臂瘦背 健身房瘦背的器械