快速減肥的三個妙招

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一、晨操

快速減肥的三個妙招

美好的一天開始後,早點起牀,做約20分鐘的徒手操,隨便做什麼操都行哦,但是要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。

二、鹽療

首先用適宜溫度的水浸溼全身,再用粗鹽塗滿全身上下,然後加以有點力度的按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

三、步行

飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

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