五分鐘臉部水腫不再來
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有時由於晚上臨睡前喝水太多,也許恰逢生理週期,早上起來會發現自己的臉比平常腫了1倍,眼皮也腫腫的,試試這套臉部消腫法,,可以讓你徹底擺脫浮腫煩惱,重拾迷人小臉。
重建排水食譜
●消水腫餐單
第一天
早餐:全麥麪包2片,脫脂牛奶1杯。
午餐:水果麥片1碗,芝麻豆腐1份。
餐點:薏苡仁茶1杯。
晚餐:水果麥片1碗,菜卷檸檬1份,水煮雞蛋1個。
第二天
早餐:水果麥片1碗,水煮雞蛋1個。
午餐:水果麥片1碗,菜卷檸檬1份。
餐點:無糖咖啡1杯。
晚餐:芝麻豆腐1份,冬瓜蛤蜊發財湯1份。
第三天
早餐:豆漿1杯,香蕉1跟。
午餐:水果麥片1碗,核桃薏苡仁甜椒1份。
餐點:草莓幾顆,杏仁幾顆。
晚餐:菜卷檸檬1份,芝麻豆腐1份,全麥麪包1片。
改變愛浮腫的體質
想要徹底不被浮腫問題困擾,你需要由內而外的調整,改善體內循環,改變不良習慣。
把它們從你的食譜中剔除:醬料、醃製物或含鈉量高的食品、含精製糖的食品,這些都容易引起身體水分堆積。同時加入快速代謝水分食物:利尿食品如綠茶、薑湯、薏仁水、冬瓜等;促進血液循環的富含維生素E食品,例如杏仁、花生、小麥胚芽等;加速代謝的維生素B族食品,如冬菇、芝麻、豆腐、菠菜等;多吃能幫助體內排出多餘鹽分的含鉀食物,如番茄、香蕉、紅薯、西芹等。
使用排水食譜後可以讓浮腫問題得到有效控制。但真正徹底消腫需要接下來的加速度方案。
1、彈打按摩方法:
用手指尖的力量快速拍彈臉部肌膚,由下往上喔!每次持續50下。
功效:有助於消除肌肉疲勞,促進新陳代謝。
2、伸展臉肌方法:
將嘴巴最大限度地1張1合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節奏的運動,持續50次。
1、說 :巴…嗚10次
2、說 :趴…嗚10次
3、說 :媽…嗚10次
4、說 :搭…嗚10次
5、說 :啦…嗚10次
功效:可加速血液循環,延緩臉部各種組織器官的老化,使頭腦保持清醒。
3、消除法令紋方法:
1、做漱口狀鼓張兩面頰、舌頭在口內移 動並推抵兩頰。
2、每個動作連續做5遍,每天做4次。
功效:可預防法令紋產生,已出現法令紋者,持續30天立見功效。
4、轉頸伸展方法:
1、先擡頭,儘量後仰,再把下頜俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放鬆10-15次。
2、然後緩慢地做頭部圓周運動,並向左右兩旁側傾10~15次,腰背貼靠椅背,雙手在頸後抱攏片刻。
功效:伸展臉部肌肉,誘發深層締結組織纖維再造
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