怎麼飲食養成秀髮方法
本文已影響6.08K人
本文已影響6.08K人
頭髮是女人的寶貝,有健康靚麗的秀髮不僅能讓你增添光彩,更是一種健康的表現。一個人頭髮的好壞,在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭髮的變化之外,一般認爲頭髮濃密、烏黑、有光澤,說明營養狀況良好。反之,頭髮稀疏、枯黃、無光澤,且大量脫落、折斷,則是營養欠佳的表現。這自然離不開均衡的飲食結構。
護髮食物
1、富合蛋白質的食物:頭髮的主體是一種角化的蛋白質,每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富合蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸,進入血液後,白頭髮根部的毛乳頭吸收並又合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。
2、富合維生素B、C的食物:維生素C‘可以活化微血管壁,使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養,而維生素B則具有促進頭髮生長,使頭髮至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對頭髮恢復健康亮擇有事半功倍的效果。
3、膠質食物:合有膠質的食物不僅對皮膚有好處,還可以增加頭髮的韌度,使頭髮看起來更加濃密。
4、烏髮食物:取黑立30克,雪梨1一2個。將梨切片,然後加適量水與黑豆一起放入鍋內,用旺火煮開後,改微火爛熟。吃梨喝湯,每日兩次,對防止白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃都比較有效,是效果權佳的烏髮食品。
5、亮發食物:研究發現,頭髮的光亮秀美是因爲甲狀腺素的作用,所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物,如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵,能夠促使頭髮健康。
白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,最好多吃些含鋅的食物。
頭髮的光澤度就是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的,而海帶中的碘極爲豐富,這種元素爲體內合成甲狀腺素的主要原料。另外,海帶中還令有豐富的鈣、硫、鐵及維生素B。因此,常吃海帶,對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳頭吸收,併合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質,並使之成爲無毒性物質排出體外。
含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入,同時維生素c可以活化微血管壁,使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
直腸息肉怎麼飲食調養方法
怎麼飲食預防痔瘡復發方法
發晶怎麼保養最好 發晶保養方法詳細介紹
怎麼用油和發膜護理秀髮方法
怎麼養成良好的飲食規律
怎麼按摩護理秀髮方法
怎麼自制發膜護理秀髮方法
日常生活怎麼飲食養眼方法
怎麼吃出健康秀髮方法
日常生活怎麼飲食養胃方法
怎麼用精油護理秀髮方法
怎麼恢復秀髮柔順方法
怎麼飲食預防男性脫髮方法
原發性腦出血怎麼飲食保健方法
急性腸炎怎麼飲食調養方法
怎麼飲食給男性補充營養方法
怎麼給秀髮保溼護理方法
冬季老人怎麼飲食養生方法
怎麼飲食補鐵方法
寶寶怎樣養成健康的飲食習慣
頭髮少怎麼辦吃什麼 健康飲食養出好秀髮
治療寶寶便祕的方法 養成正確飲食
怎麼錯誤飲食方法讓營養溜走
扁桃體發炎怎麼安排飲食方法
怎麼利用飲食治療脫髮方法
怎麼打造美麗秀髮方法
不同年齡人羣怎麼飲食養胃方法
怎麼均衡營養養髮方法
怎麼雞蛋護理秀髮方法
怎麼飲食改善頭髮枯黃方法
女性怎麼飲食應對脫髮問題方法
怎麼擁有柔順秀髮方法
怎麼飲用藥酒養生方法