呵護好子宮 二寶想不來都難
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子宮是孕育新生命的搖籃,因此,呵護好子宮是每個女性都不可輕視的。對於正在準備生二胎的女性來說,保護好子宮能夠助你早日懷上二寶哦。很多女性都會有宮寒的情況,這是子宮老化的直接原因,這樣也就很難懷上寶寶了。那麼怎麼樣可以讓子宮年輕有活力起來呢?小編告訴你。
一、每天快走30分鐘
中醫認爲,“走則生陽”,如果你常感到宮寒、經痛,建議你採取快步走的暖宮辦法!
對於正在備孕的女性,千萬別把自己活成60歲的狀態。只要你能堅持每天晨跑快走30分鐘,子宮血液循環速度可提高10%,就能有效地改善子宮狀態,讓懷孕變得更容易。
二、每週做3-4次“暖宮操”
宮寒的女性不容易懷孕,這裏小編爲大家介紹一套“暖宮操”。做法如下:女性在放鬆狀態下,雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近牀面,保持5分鐘。隨後,平躺在牀上,開始做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
三、日常飲食和情緒要合理
醫學上一般認爲,子宮疾病與雌激素有着不可分割的關係,保持正常的內分泌很重要,而情緒與激素分泌水平有直接的關係。保持樂觀開朗的心態,疾病就會少光顧你。臨牀上有些患者的病症能夠意外地消除並權益,也是得益於良好的心態。
另一方面,辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物,儘量堅持低脂飲食,多喝水,多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期,要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。
四、每週游泳兩小時,提高宮縮能力
一般女人過了35歲後,宮縮能力會下降40%,這意味着即使懷孕,最後生產時也會很痛苦,更重要的是,宮縮無力意味着子宮運動不足,運動不足的直接後果是宮寒和子宮衰老。
正在備孕二胎的女性們每週游泳2個小時,能夠助你一臂之力更快懷孕哦!有科學家研究發現,每週游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上,這意味着子宮溫度會因此升高0.1℃!
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