懷孕期間常見的三大疑問
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懷孕後要加大飲食量嗎
雖然說懷孕後飯量普遍都會變大,但剛剛懷孕時胚胎還很小,主要是進行細胞分化,不需要太多的營養,如果一味聽信“懷孕後就要一個人吃兩個人的飯”的說法,盲目的多吃,很有可能胚胎吸收不了過多的營養,多吃的那部分就會轉化成脂肪,導致體重猛增,這對接下來的孕期生活和胎寶寶的發育都是不利的。
如果你的飯量是自然增加,那也無可厚非,但如果飯量沒有見長,那就順其自然,只要保持和孕前的水平大致相同就可以了,不需要刻意的加大,但要注意食物種類豐富,營養均衡(每天儘量吃35種食物,包括調味品)。
孕吐期間要額外補充營養素嗎
一般情況的孕吐是不需要額外補充營養素的,一旦發生孕吐現象,應該順其自然,因爲孕期嘔吐症狀一般都較輕微,而且多數在妊娠12周左右會自動消失,雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收,但在懷孕初期,胎寶寶主要是處於器官形成階段,對營養的需求相對後期要少,真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮,適當的調整飲食。
但是有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重,在這個時候,爲了保證母體及胎寶寶健康,可以在醫生指導下補充一些營養劑,如服一些B族維生素和維生素C,記住,確定是否需要服用營養劑,需要到醫院進行生化檢查,根據醫生的建議有針對性的調整膳食並吃補充劑,不要擅自服用。
我一直吃素,會不會影響寶寶生長髮育
素食準媽媽需要格外關注營養搭配,以保證營養獲取充足,簡單來說,素食準媽媽每天需要保證500克穀類和薯類食物,250克豆類食物,250-400克蔬菜,30-90克堅果,適量水果,每週吃3次補充礦物質和維生素的強化食品,如海洋食品,豆奶,人造動物蛋白等。
素食準媽媽只要注意在素食的範圍內,儘量豐富食物的種類,一般都能滿足營養的需要。
倘若出現營養缺失,也可在醫生的指導下服用一些針對性的營養製劑。
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