日常損壞腎臟的幾個壞習慣
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有沒有人在早上起牀後因爲臉浮腫而煩惱呢?其實這是因爲人體的腎臟出了點問題。腎臟是人體內具有排泄、代謝和內分泌功能的重要器官,能起到調節人體電解質濃度、維持水和酸鹼平衡的作用,但生活中很多飲食習慣有可能傷害到腎,影響其功能。
1、不愛喝水
腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當人體內水分過多或過少時,由腎臟對尿量進行調節,保持體內水分平衡。如果長時間不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利於充分排出廢物和毒素。
2、大魚大肉,補高蛋白
蛋白質是人體必需的營養素,主要存在於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人羣通過均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質,但如果長期高蛋白飲食,因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出,就會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態,因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時,會損害腎臟功能。
3、飲食偏鹹
飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過鹹,腎臟的負擔自然加重。同時,飲食過鹹會導致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
4、飲料當水喝
飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出,尿裏面的鈣含量會隨之增多,易形成結石。運動飲料中含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,多喝白開水,以促進體內毒素及時排出,保證腎臟健康。
保護腎臟的方法
1、要保持小便通暢,小便通暢,說明腎臟的排泄功能異常,如果發生尿道阻塞,小便不通暢,就會增加腎盂和腎實質發炎的機會,加重腎臟負擔,甚至發生尿中毒。常見的小便不通暢原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
2、防止感染,進入腎臟,使腎臟感染起病,爲了防止細菌逆行使尿路感染,要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外,微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟。因而,當身體其他部位有感染性病竈存在時,例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等,都應及時治療處理。
3、防止疾病損害腎臟,例如變態反應性紫癜,系統性紅斑狼瘡,多量脫水,失血等,都可以損害腎臟,當發生那類疾病時,除了及時治療外,還要加強保護措施。
4、防止藥物對腎臟損害,多數要進入血液後才能發揮作用,那些藥物經過體內代謝過程,都可彙集於腎臟排除體外,使腎臟容易受到藥物的損害。因而,對腎臟有損害的藥物不宜亂用。
5、留意飲食,不宜吃含有脂肪過高飲食,脂肪過多,容易發生腎動脈硬化,使腎臟萎縮變性,引起動脈硬化性腎臟病。鹼性食物對腎臟有利,可以防治尿路結石,還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等,對利尿清熱,保護腎臟都有益處。
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