吃這四種食物爲脂肪肝瘦身
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對於現代人來說,脂肪肝已不再是個生僻的詞彙,它與“吃”有很大關係。但同時,吃也能在一定程度上爲脂肪肝“瘦身”。
1、紫洋蔥。洋蔥裏所含的多種硫化物能抑制血小板凝結,幫助血液流通順暢,消除體內自由基。洋蔥中的硫醇、硫化丙烯等成分具有降低血脂的功能,增加身體中的“好”膽固醇(HDL),預防動脈硬化。更重要的是,洋蔥中的這些活性成分能夠促進脂肪代謝,預防脂肪肝。建議首選紫洋蔥,因爲顏色越深的洋蔥硫化物含量越高。需要注意的是,硫化物在高溫下容易被破壞,所以洋蔥最好生吃。
2、大蒜。大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的,多項研究證實,蒜素可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生,並且可以避免腹部脂肪的堆積,同時增強肝臟中解毒酶的活性。大蒜最好搗碎成泥,放10~15分鐘後再吃,這樣有利於蒜素的生成。
3、聖女果。每天生吃20個聖女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C,當體內維生素C足夠,運動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30%,強力促進脂肪代謝。聖女果可以直接生吃,也可以用來做大拌菜。
4、檸檬。日本三重大學的研究人員發現,檸檬中可能含有一種能夠預防脂肪肝的成分,可以遏制人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。此外,檸檬還有助肝臟排毒,通過促進膽汁生成而淨化肝臟,同時有助控制膽汁過量,減少體內有害黏液生成,幫助溶解膽結石。檸檬口感較酸,可用來泡水喝。
有氧運動,消耗脂肪
脂肪肝患者需要增加能量消耗,促進脂肪組織分解,達到減肥目的。在選擇運動方式上要合理,不宜太劇烈。
建議選擇中等強度的有氧運動方式,如快走、慢跑、游泳、登樓梯、爬山、跳舞、跳繩、做操及騎車等。運動強度以心率達(170-年齡)次/分左右爲宜,堅持每週3—5次,每次30—40分鐘。
選擇藥物,全面護肝
根據醫囑,可以服用藥物。爲避免再次對肝臟的損害,最好選擇純中藥製劑,例如葵花護肝片,該藥有大量的臨牀應用基礎,是純中藥複方製劑,能全面保護肝細胞。大量臨牀研究證實,護肝片具有疏肝利膽、健脾消食、降酶降脂的作用,能加速脂肪的分解和代謝,抑制肝細胞脂肪變性,對各種原因導致的脂肪肝均有明顯的治療效果,是脂肪肝患者的家庭常備用藥。另外,脂肪肝患者可適當選擇複合維生素,有益保護肝臟。
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