耳鳴飲食禁忌 多喝牛奶有好處
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耳鳴飲食禁忌有哪些
1、不要過分的吃過多的脂肪性食物,要控制脂肪的攝入,因爲大量脂肪會使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動脈硬化,從而會引起血液循環障礙,會導致聽神經營養缺乏,從而產生耳聾,所以應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。
2、多食含鐵的食物,因爲缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,聽覺神經就會受損,會導致聽力下降,所食用一些含鐵量高的食物,像是木耳紫菜,還有黑芝麻,蝦皮等等都可以食用,
3、耳鳴的發生也與耳蝸缺少鋅類食物有關,且是中老年耳鳴、耳聾的更易發生,耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。老年耳蝸內鋅的含量會慢慢降低,所以聽力也就會下降,所以要多補鋅的食物,可以吃一些魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔,還有新鮮的水果。
4、牛奶中含有大量的營養素,更是一種不錯的補品,耳鳴的患者更是需要多食用一些。
緩解耳鳴小祕方
1、耳部按摩
洗臉時輕輕按摩揉搓耳朵及耳垂,或是將雙手掌按住耳部,拇指置於腦後,四指敲打後腦勺,這樣可通過刺激神經末梢來促進血液、淋巴循環和組織代謝,緩解耳鳴。
2、張嘴和閉嘴
每天早晨起來時,將嘴最大限度地張開,向外呼出一口氣,然後用力吸一口氣再閉合起來,張張合合,連續多次。這樣不僅能使臉部的肌肉有節奏地運動,還可以保持耳咽鼓管的通暢,使耳朵內外的壓力保持平衡。
3、鼓膜按摩
將兩手掌同時堵住左右耳,擠壓後迅速離開,多做幾次,這樣可以促進耳部的血液循環,對緩解耳鳴以及緩解腦部疲勞有好處。
4、屏氣法
定息靜坐,咬緊牙關,以兩指捏鼻孔,怒睜雙目,使空氣進入耳道,直到感覺轟轟有聲爲止,這樣可以增加耳部各個血管的壓力,使更多的血液在此集中,對緩解耳鳴有好處。
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