按壓2個穴位可以幫你降血脂
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按壓2個穴位可以幫你降血脂
在中醫看來,高脂血症是體內“痰溼”過多引起的。而痰溼之所以不能排出體外,是脾運化功能減弱造成的。所以,血脂異常的人應該一年四季健脾化溼。這是中醫降血脂的關鍵所在。
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰溼的穴位。大家不妨在平時多按壓幾次。“豐隆穴”位於人體小腿的前外側,外踝尖上八寸處。“承山穴”位於人體的小腿後側正中,取穴時應採用俯臥的姿勢,當伸直小腿時,小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是。
經常運動也能降血脂
運動的確是降血脂最好的方式,運動鍛鍊能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低,而使高密度脂蛋白含量增高。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動,堅持下去纔有用。
據科學研究表明,較爲全面地改善血脂狀況需要6個月。所以每次鍛鍊的持續時間比運動強度更重要。如果總是練練停停,由於人體自身的調節功能,導致身體吸收率大大提高,儲存能量增加,不僅不利於血脂狀況的改善,可能還會使血脂升高。
運動要有一定的頻率,每週3~4次,每次1~1.5小時,堅持力量鍛鍊和有氧運動相結合。人們不做運動最常見的藉口是沒時間,最有效的方法是定下時間表,堅持下去就會取得良好效果。
中醫藥膳能降血脂
1、菊花粥:
【組成】菊花10克,決明子10~15克,粳米50克,冰糖適量。
【製法】先把決明子放人沙鍋內炒至微有香氣,取出,待冷後與菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,加入冰糖食用。
【功用】清肝健脾,降壓養神的功效,適用於冠心病、高血壓、高血脂等病。
2、山楂粥:
【組成】山楂30~45克(或鮮山楂60克),粳米100克,沙糖適量。
【製法】將山楂煎取濃汁,同粳米同煮,粥將熟時放入沙糖,作點心熱服,不宜空腹及冷食。
【功用】滋陰活血,化食消積。適用於各種冠心病、高血壓、高血脂及食積胃病患者。
3、澤瀉粥:
【組成】澤瀉15~30克,粳米50~100克,沙糖適量。
【製法】將澤瀉煎汁去渣,入粳米共煮成稀粥,加入沙糖,稍煮即成。每日1~2次。
【功用】降血脂,瀉腎火,消水腫,適用於高血脂症、小便不利、水腫等。但是陰虛病人不宜用。
4、首烏三七大棗粥:
【組成】三七5克,制何首烏30~60克,粳米100克,大棗2~3枚,冰糖適量。
【製法】先將三七、首烏放入沙鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮爲粥食用。
【功用】益腎養肝,補血活血,降血脂,抗衰老。適用於老年性高血脂,血管硬化,大便乾燥。但是大便塘薄者忌服。
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