怎麼樣治療高血壓 教你把病吃回去
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怎麼樣治療高血壓
一、食療
1.控制熱量的攝入,不要吃含有熱量過多的食物,比如控制主食以及脂肪的攝入,儘量少吃甚至是不吃甜食、油炸食品等高熱量高脂肪的食物。
2.烹飪的時候要少放鹽,選擇使用植物油,儘量少吃醃製的菜品。
3.少吃甚至是不吃肥肉以及各種動物油脂,控制膽固醇的攝入量。
4.多吃一些新鮮的蔬菜水果,多吃一些海產品等。
5.控制鈉鹽的攝入量,不要吃太多鹽,每天鹽的攝入量要少於6克。
二、進行適當的運動
進行適量的運動可以採取散步,也可以慢跑或者是長跑,這要根據個人的身體狀況決定。可以選擇在早晨、黃昏以及臨睡前進行,可以每天進行半個小時,值得注意的是管性病患者不適宜採取跑步的形式進行鍛鍊,以免發病。
三、保持心態的平和
大喜大悲、緊張、易怒等都引起血壓的升高,患者可以通過改善自己的行爲方式,適應社會以及自然環境,保持心態的平和,不喜不怒,不悲不傷,這樣血壓就不會升高。
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