備孕吃什麼養身體 滋補湯水爲造人助力
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
孕前想要調理好身體滋補湯水可是少不了的,對於調理身體來說,最好的選擇就是營養補湯啦,備孕吃什麼調養身體?
備孕吃什麼調養身體
1、花旗參雪蛤
材料:雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法:將雪蛤用黃酒泡發4小時後,再用溫水浸泡至完全發脹,用牙籤或鑷子仔細挑出雜質。將薑汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味後,備用。將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
2、雙耳牡蠣湯
材料:水發木耳、牡蠣各100克,水發銀耳50克,料酒10克,蔥薑汁20克,精鹽3克,雞精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高湯500克。
做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入味精、胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。
3、木耳海蔘湯
材料:海蔘10克,木耳(水發)10克,銀耳4克,黃瓜10克,食鹽2克,雞精2克,蔥2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。
做法:將海蔘洗淨切成小塊,黃瓜切成片,蔥切絲、薑切片,香菜切段備用。坐鍋點火倒入油,待油溫三成熱時下薑片炒出香味,再放入銀耳和木耳,倒適量高湯,加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時。然後放入海蔘,加胡椒粉燒開後盛入碗中,放入黃瓜片、蔥絲和香菜,淋少許香油即可。
4、蓮子銀耳薏米湯
材料:薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量。
做法:將薏米、銀耳去根洗淨後分別用清水浸泡。蓮子也用清水浸泡。薏米、銀耳倒入高壓鍋內加入適量的水。再將蓮子倒入高壓鍋內,待高壓鍋上氣後壓縮機35分鐘。壓好後的湯加入洗淨的枸杞稍煮一會。加入適量的冰糖,待冰糖化後,湯稍稍粘稠即可盛出。
5、銀耳薏仁雙紅湯
材料:銀耳80g,紅棗5顆,薏仁一小把,紅豆一大把,冰糖適量。
做法:薏仁、紅豆清洗乾淨,放在密封盒裏,放冰箱冷藏浸泡一晚。銀耳用溫水泡發,去掉黃根及雜質,用清水沖洗乾淨後撕成小塊。紅棗洗淨,去掉棗核,撕碎。湯煲內放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內,大火燒至水開。關火,蓋好鍋蓋燜20分鐘。放入紅棗,再次開火,大火燒至水開,用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時針方向攪拌鍋裏的食材,繼續大火煮制。煮到湯汁粘稠,加點冰糖即可。
6、蓮子豬肚湯
材料:豬肚500克,蓮子50克,鹽3克,大蔥5克,姜5克,大蒜(白皮)3克,香油10克。
做法:蓮子洗淨、去心。豬肚洗淨,內裝水發蓮子(去心),用線縫合。將放有蓮子的豬肚放入鍋內,加清水,燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼,切成細絲,同蓮子放入盤中。蔥、姜均洗淨,蔥切段,姜切絲。大蒜去皮洗淨,拍剁成蒜蓉。將香油、食鹽、蔥、姜、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
7、山藥芡實柴雞湯
材料:柴雞1只,山藥250克,芡實20克,食鹽適量,姜20片,料酒1湯匙。
做法:柴雞經過初步加工以後洗淨。去掉柴雞的頭和尾,用剪刀剪去雞爪的指甲,放入放了料酒的開水鍋中燙5去血沫,然後放入裝了足夠多清水的湯煲中燒開,用中火煲20分鐘。戴上手套將山藥的皮去掉,洗淨切成滾刀塊,芡實提前用清水浸泡。待雞湯燒開以後放入雞湯內。中火煲20分鐘以後,轉小火煲2小時,加鹽調味即可。
8、三絲銀魚羹
材料:銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、澱粉適量、小蔥3根、麻油適量。
做法:銀魚洗淨,選去軟爛的,瀝乾水,加蛋清用手抓勻。香菇提前泡發,切成絲,蔥切5釐米左右的段,把生粉加冷水調好(不要太稀)。坐鍋熱油,把香菇絲快速煸炒下,加清水煮。鍋中水煮開後加調好的銀魚,湯再次煮開放調好的生粉,用筷子快速攪拌均勻。再加入切好的蔥。撒上麻油即可出鍋。
高齡女性備孕飲食禁忌
1、綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶,甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。
但是大部分美洲人並不喜歡這種味道,因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品,打着健康飲品的幌子到處兜售。其實,“綠茶”瓶子上的任何一種成分,如:糖精、防腐劑等,都讓它在健康方面離我們更遠。
2、灌裝濃湯
湯類非常有益健康,而且價格低廉、易於製作。可是,罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑,或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的“混合物”。
一罐濃湯含1000毫克鈉,大約是你每天所需量的一半。因此,還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜,親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
3、酸奶製品
酸奶是由鮮牛奶發酵而成的,其中富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說,酸奶可以是個很好的選擇。
但美國各大超市銷售的酸奶,已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”,而商家正是利用這些“包裝”將它僞裝成健康食品。因此,在購買時最好選擇普通的無脂酸奶,必要時自己加入一些水果。
4、黃褐色馬鈴薯
愛荷華州出產的黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比,價格便宜且易於種植。可是,這種馬鈴薯食用後,它們所含的澱粉會很快轉變成血糖,增加了糖尿病和肥胖的風險。
由於它的口感也不太好,因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟,然後搗成泥,塞進黃油,或者將它剝皮後用油炸,再在表面撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。
5、爆米花
現在,人們不再像以前那樣將爆米花視作健康食品。其實,爆米花是由玉米加工而成,它富含纖維,熱量很低,幾乎不含糖、鹽和脂肪。
但是,現在的微波爐爆米花爲提高口感,加入了大量附加成分,因此也不再是有益於健康的營養食品。在購買爆米花時選擇價格便宜的散裝產品是不錯的選擇,並要自行控制鹽和黃油的用量。
6、麪包
最常見的麪包,莫過於大量生產的白色圓包。優質的麪包的確只是由麪粉、水,再加少量鹽和酵母加工而成。
然而現在的成品包裝白麪包含有糖、玉米糖漿和很多其他成分,經過這些程序加工出的食物,一旦你嚥下肚,它會很快轉化成血糖。
甚至,現在許多批量生產的全麥麪包對健康也是有害的,因爲它們通過一些“有害物質”提高了口感:糖,鹽,還有軟化劑。最好選擇葡萄乾燕麥麪包或用純果醬塗抹的大麥麪包。
7、早餐燕麥片、玉米片
小麥、大麥、大米和燕麥等穀類,一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。
然而,食品生產商卻利用“穀類”二字大肆揩油,他們將少量的穀類與大量的澱粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合,生產出“五顏六色”——並深受孩子們喜歡的早餐穀物,使這些穀類的營養成分大大降低。
夏季養生季 養胃補身體吃什麼好
秋冬季節喝什麼湯養生 這3種湯滋補又有營養
人蔘防治缺氧提高攝氧能力 人蔘滋補身體的吃法揭祕
紅棗5種養生吃法 滋補又助陽
男人滋補調養該吃什麼中藥
男人夏季吃什麼補身體
12種超強助孕滋補祕方
男人冬季養生吃什麼肉最滋補
男人備孕前吃什麼食物養精
想懷孕怎麼調理身體 備孕調理身體吃什麼
孕期保健該怎麼做 常吃滋補的水果
男人常應酬喝什麼湯補身體
香蕉面膜的功效與作用 滋養補水修護肌膚
備孕期間吃什麼補卵子快
女人冬季養身吃什麼進補 常吃這些身體好
備孕期間滋補身體吃什麼好 備孕期間要吃什麼補身體
吃什麼東西助孕 分享3款滋補好孕湯的做法
推薦女人滋陰養生湯 增強體質補足腎氣
男人吃什麼補身體?男人養腎最佳10食物
秋季養生喝什麼蔬菜湯最滋補
孕前吃什麼好 孕前要補什麼 孕前調養身體吃什麼好
女人夏天吃什麼補身體 水果蔬菜要多吃
備孕吃什麼好?多吃5類食物有助懷孕
冬季身體虧虛吃什麼好 推薦五種滋補食物
枸杞什麼人不能吃 枸杞比較滋補身體炎症的人不能吃
備孕期間男人吃什麼補精 多吃這5類補精食物
男人養生方法 男人吃什麼補身體最好
陰虛吃什麼食補 多吃它們有助滋陰
秋季養生喝什麼湯 滋補養顏又好喝的養生湯大全
男人養生補腎爲主 喝什麼湯補腎
腎虛吃什麼食物補 五種水果最滋補
怎麼吃棗才能滋養身體
備孕期間吃什麼有助排卵