要想養好卵巢就學着這麼做 效果很不錯
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
女人如花,根在卵巢,在女人的保養當中,做好卵巢的養護是極其重要的,除了代表具有生育能力的主要體現,更和女性的肌膚健康、美貌有密切的聯繫。因此,各位注重保養的女性千萬別隻做“表面文章”,而忽視了身體內在的保養。
那麼要想呵護好卵巢的健康,有啥好方法呢?下面就隨着最懂你的小編去了解下吧!
女性應該如何護理自己的卵巢
一個健康的卵巢不僅能防止多種婦科疾病的產生,更能讓肌膚更嬌嫩。
1、時刻保持一個樂觀的情緒
女性這個羣體本身就比較愛多愁善感,常會因爲一些小事情就耍小脾氣或者生悶氣,有的時候還經常會大吵大鬧,雖說這是紓解不開心情緒的有效發泄方式,但是你可想過經常處於一個壓抑、怒火大的狀態中,對卵巢造成的不良刺激可是很大的。
因此,別爲了小事發脾氣,更不要常用發火的方式來解決問題,一定要及時的調試不開心的情緒,保持樂觀。
2、巧妙的按摩身體穴位
在身體上存在幾個重要的滋養卵巢的穴位,其中腿部上的血海穴以及三陰交穴都是極好的調節氣血、滋養卵巢的要穴。
因此,堅持對這些穴位進行適量的按揉可有助促進全身的血液循環,升發全身的陽氣。
3、遠離塑料製品
塑料製品中含有大量的甲醛成分以及諸多不良的揮發物,尤其是一些廉價、新的塑料品,氣味是很重的,如果女性經常吸入這種氣體,對卵巢會造成極大的損害。
因此,在日常要避免長時間呆在這樣的大環境中,並且日常所使用的一些塑料製品一定要選擇質量優的,來降低對人體的傷害。
4、飲食調養
對於女性而言,在日常飲食中要記得增加攝取富含葉酸、維生素E食物的補充,其中芹菜、苦瓜都是不錯的好選擇,但是炒芹菜的時候要少放點食鹽,其中本身就含有一定的鈉元素。
另外,多食用性溫的食物,偶爾少吃一點涼性的食物是可以的,但可千萬別吃多,尤其是冰鎮的飲料、冰淇淋,可得管好自己的嘴巴。
女人要想更健康、不顯老,一定要養好卵巢。因此,以上所介紹的這4個方法,各位女性朋友們請好好看看並重視起來!
吃什麼保養卵巢最好
多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔,還可以補充β-胡蘿蔔素,如果常年補充β-胡蘿蔔素,可以幫助大腦增強記憶,還能保護大腦其他思維功能,如減少癡呆症患病機率等。
女性朋友可以每週吃三次的胡蘿蔔,這樣對於記憶力比較好哦,就不用怕我們腦海中的記憶消失了。
服用維生素C和維生素E
健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機率就會減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢健康專家適量服用藥片或製劑來補充。
也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
高鈣飲食
每天攝入高鈣能降低卵巢癌的發生率。據資料顯示,鈣缺乏症患者每日攝入高鈣,可降低卵巢癌的發生率46%。高鈣牛奶、奶酪、雞蛋、豆類製品、海帶、紫菜、幹小蝦、芝麻、山楂果、魚、黑芝麻、海帶芽。
多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質,而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質,它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中,大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取,與雌激素有相似結構,因此大豆異黃酮又稱植物雌激素,能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮膚水分及彈性狀況,保護女性卵巢健康,可以預防乳腺癌等。
多吃新鮮蔬果
宜補充與肝功能有關的微量元素及維生素,適當補充含礦物質及維生素豐富的食物,如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。
維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其爲“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏儘量“經久不衰”,其奧祕就是保持女性卵巢的年輕健康!
多攝入蛋白質
宜食含豐富蛋白質的食品,蛋白質是維持生命活動最重要的營養物質,提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有着天然的保護作用!蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。
但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。
想要一雙美手,那就像這樣做
卵巢保養的好處 卵巢保養吃什麼
女性30養生小細節 卵巢保養很重要
卵巢保養的手法有哪些 卵巢保養有什麼好處
春季預防腸胃不適怎麼做 這幾招養胃效果不錯
玉米鬚如何降血糖 這樣做效果很不錯
這6個壞習慣會傷害卵巢 卵巢對女性很重要
吃什麼保養卵巢最好 這些食物對女性的卵巢很有好處
30歲女人如何保養卵巢 按摩+食療效果好
保養卵巢很重要 推薦6個保養方法
卵巢保養 女人卵巢受到刺激竟有這後果
體內溼氣重喝什麼茶好 這3款效果很不錯
卵巢癌能懷孕嗎 預防卵巢癌要做好檢查
卵巢保養要找對時間 經期是個不錯的選擇
這幾樣食物養肺效果很不錯 記得多吃點
促進排卵要用對方法 這幾招促排卵效果很好
保養卵巢防衰老怎麼做 這幾個方法賊好使
減肥要科學 男人這樣做效果好
睡眠不足也會引起卵巢早衰 保養做好這幾步
女人夏季怎麼保養卵巢 七件事要做好
女性吃水果保養卵巢效果最好
女人該怎麼保養卵巢 學會減壓很關鍵
卵巢保養的重要性 這些壞習慣會毀了卵巢
多囊卵巢好不好治療?多方面配合效果好
卵巢保養的手法 輕鬆養好卵巢
卵巢保養吃什麼最好 15種食物對卵巢好
卵巢保養產品排行榜 卵巢保養什麼產品好
夏天祛溼很重要 這樣做效果好
卵巢保養吃什麼:保養卵巢的方法有哪些
遠離卵巢早衰必須做好保健 保養卵巢是關鍵
卵巢保養吃什麼好 吃這些讓你擁有健康卵巢
想要降血糖 吃這5種食物效果不錯
健腦是養生重點 這些方法效果很不錯