產婦便祕彆着急 這些方法媽媽們說有效
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便祕,是個讓人抓狂的小妖精。產後媽媽飲食過於精細,蔬果攝入少了,整天爲小寶操心,而且臥牀時間增多,運動減少,更是助長了這個小妖精的氣勢,頭都大了!那麼產婦便祕怎麼辦?
錦囊一:荷葉決明子茶
聽聞,中藥泡茶具有養生功效,而花茶是深受女性的親睞。不管你是青春MM還是寶媽,便祕的煩惱偶爾會纏上自己,喝點茶能起到潤腸通便的功效,健康又安全,每天一壺,妙哉妙哉。
荷葉決明子茶中除了有荷葉和決明子外,還有檸檬和玫瑰哦。荷葉,發揮着排毒功效,安全沒有副作用,話說,能起到瘦身的效果哦,尤其適合那些整天抱怨坐辦公室坐出了一圈游泳圈的OL了。決明子有安神功效,味道有一點點的苦味,不過口感極佳,飲用後回甘,而且還具有潤腸通便的作用,輕鬆甩掉油脂。檸檬和玫瑰,勿容置疑,是美容佳品,一個清新口氣、抗衰美白,另一個瘦身排油、潤膚養血,簡直是“神鵰俠侶”呀。
錦囊二:火龍果
在水果裏面,火龍果被稱爲水果之王,鐵元素含量比一般水果要高,同時它還含有維生素E和花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。火龍果的果肉中有很多黑色籽粒,這些水果籽大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,它們會刺激腸道蠕動,促進腸道內容物更快地排出體外。但是任何食物都不可過量進食,火龍果一次性吃得太多,容易引起腹瀉哦。
需要提醒的是,火龍果屬涼性,有臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多吃,女性在月經期間也不宜食用。另外,火龍果中糖分較高,糖尿病人要少量食用。
錦囊三:蕉類
一說起便祕,大家都會想起治療便祕的良方--香蕉。人們都說吃香蕉有通便的作用,可以預防便祕。但是不少人或許“吃香蕉可以預防便祕”這種說法真的正確嗎?哪些食物有潤腸通便的作用呢?
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。坐月子期間,產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產婦便祕和產後貧血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半條爲宜,特別是月子的前幾天,可以先在水中溫一溫再吃。而粉蕉又稱爲小米蕉,含有豐富的銅鉀鎂、多種維生素等營養元素。孕婦吃粉蕉,既能夠潤滑腸道,還能防止大便乾燥,解決媽媽產婦便祕的煩惱。
錦囊四:酸奶
酸奶中含有的活性益生菌的確對腸道健康有益,特別是對因菌羣失調導致的便祕有改善作用。專家都發話了,便祕的一個原因之一是腸道菌羣失調、腸道功能紊亂,補充益生菌有助於改善腸道菌羣、調節腸道功能。真正的酸奶中是含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌等活性益生菌的,所以說酸奶可以改善便祕,有益腸道健康並不是空穴來風。
對於緩解經期便祕最好每天喝一杯酸奶,但切記空腹食用,最好喝酸奶之前吃點東西,睡前2個小時左右喝比較好。酸奶本身對月經是沒有影響的,但一般酸奶都是冷藏保存的,月經期間建議少食生冷食物,所以建議喝之前放置在室溫高一點的地方,飲用常溫酸奶既可以緩解便祕問題,也不會影響月經。酸奶營養豐富,還能幫助排便。不過如果吃的是新鮮酸奶,則有助通便;但如果吃了過期酸奶,反會引起便祕。
錦囊五:獼猴桃
各種醫學論文都有提及到獼猴桃確是通便能手,堅持每天吃一兩個獼猴桃能有效緩解便祕。獼猴桃屬於膳食纖維豐富的低熱量低脂肪食品,每顆獼猴桃中僅有45卡熱量,所含纖維有1/3是果膠,能起到潤燥通便的作用。
冬季天氣乾燥,如果水分等攝入不足,容易引起便祕。麻麻如果早晨吃獼猴桃治便祕,不僅效果好,而且沒有副作用。可去皮後直接食用;也可在稱猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後,用水調澱粉勾芡食用。
產婦便祕原因
產婦便祕
產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱爲產婦便祕,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。
產婦便祕的原因
產婦便祕的原因有以下4種情況:
1、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。
2、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。
3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
4、產後飲食過於講究,飲食結構不合理,缺乏纖維素,食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。
5、下牀活動不便,許多產婦又不習慣在牀上用便盆排便。
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