怎麼測排卵期 自測排卵期有3種方法
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育齡女性一般在每月排卵一個,可由左右兩側卵巢輪流排出,或由一側卵巢連續排出。對於備孕的女人來說,多瞭解排卵期的相關知識,有助懷孕。因此常有人問怎麼測排卵期呢?備孕期間吃什麼促排卵呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
怎麼測排卵期?自測排卵期有6種方法
1、阿基諾法
阿基諾法也稱數學公式法,即從月經週期的最後一天(也就是下次月經開始的第一天)往前推14至15天就是排卵日。如果下次月經來潮的那天爲第N天,那麼這次的排卵日就是第N~14天。
雖然月經週期的長短每個人有所不同,即使同一個人各個週期長短也不盡相同,但大多數人黃體期的壽命是14天,這是恆定不變的,月經週期的變化是由於卵泡期不同造成的。所以我們可以用數學公式法簡單預測排卵日。
2、中間痛法
有的人在兩次月經的中間,恰好相當於排卵前的時間裏,下腹部有疼痛的感覺,稱爲中間痛或排卵痛。有專家曾調查,有97%的中間痛是在排卵前感覺到的,因此,如有中間痛,則可以認爲24小時內將發生排卵。
3、超聲波檢查法(陰道B超檢測排卵)
目前國內各大醫院使用陰式B超觀察卵巢的大小,測定卵泡的大小,推定排卵期是什麼時候。卵泡一般情況下約2~3毫米,接近排卵日時會逐漸增大,在排卵日的前2天可達到18毫米,排卵當天會增大至20毫米以上。觀察日如果正好是排卵日,有時甚至可以在超聲波上看到卵泡破裂。
由此可見,利用陰式B超檢測排卵是最直接、最準確的方法。首先,你可以利用月經週期法預測一個大致的排卵日期,在接近排卵日的某一天進行卵泡測定,觀察卵泡大小,並求助於醫生的指導。
如果卵泡剛形成或還很小,可以每隔2天進行一次超聲檢查,監測卵泡增大速度,當卵泡接近成熟,大約有16毫米左右,可以每天都檢測,甚至一天檢查2次,直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子後,超聲波可以在盆腔內發現少量積掖,證實排卵成功。
如果能配合基礎體溫表,分泌物黏度測試及中期痛的方法,基本可以非常準確地判定排卵日,這樣你的受孕機率會大大增加。
備孕期間吃什麼促排卵?
對於備孕的女人來說,除了要算準排卵期之外,通過飲食促進排卵也是個不錯的方法。以下介紹幾種吃了有助促進排卵的食物,備孕期的女人們,一定要來看看。
1、野生甲魚湯
就是大家說的水魚湯也可以促進排卵,它可以促進卵泡發育,由於很多女性可出現不排卵的情況多半是卵泡發育不完全所導致,所以多喝水魚湯也是一種不錯的調理方法。
2、常吃含蛋白質的食物
在備孕期間,你需要補充好蛋白質,日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物,讓身體調整爲一個最佳狀態,爲排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。
3、豆製品
豆製品可以有效促排卵,因爲豆類是植物性激素,它可以模仿人體的性激素,如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆類和豆製品,刺激雌激素的分泌,自然就有助排卵了。
4、穀類食物
穀類食物也是含植物雌激素的,也可以促進女性排卵,而除了穀類食物之外,還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等,這些食物中都含有豐富的雌激素,因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。
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