秋季養生須知 護肺找準4大穴位
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中醫學認爲,秋氣與人體的肺臟相通,肺臟開竅於鼻,而其表現在皮毛。秋天,秋高氣爽也帶着燥氣,若肺氣失調,則容易出現鼻幹口燥、乾咳、喉嚨痛等上呼吸道疾病。所以,秋季養生要注意呼吸系統的保護,特別要注意肺部的調養。經常按壓魚際、曲池、迎香、合谷穴能起到事半功倍的效果。
在秋季的前半段,可以採取穴位按摩法,每天按揉魚際、曲池和迎香穴。
魚際穴屬手太陰肺經,位於第1掌骨中點橈側,赤白肉際處。魚際穴可以不拘時間地點,進行按壓,每天至少3~5分鐘,但要長期堅持。
曲池有很好的清熱作用。當曲肘成直角時,在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點即爲曲池穴。每天中午1~3點按揉效果最好,因爲這段時間陽氣最盛,按揉此穴位可以使陽氣降下來。
迎香穴在鼻翼的兩側,屬手陽明大腸經。“不聞香臭從何治,迎香二穴可堪攻”,顧名思義,如果鼻子有毛病,治本穴有直接效果。每天雙手按在兩側迎香穴上,往上推或者反覆旋轉按揉2分鐘,鼻腔會明顯溼潤,通暢很多。
在秋季的後半段,熱氣漸消,早晚天氣都很涼了,於是燥又同涼遇到了一起,形成涼燥。這時要用溫潤來保養身體,首選穴位就是合谷,俗稱虎口。全天不定時地按揉兩側的合谷和魚際,每次每穴3分鐘,每天3次。
當然,秋季養肺護肺除了能通過按摩穴位的方法來起到想要的效果,還能通過下面這些方法哦!
多做3件事多吃3物
一、多呼吸
在平常我們可以多深呼吸,這樣有助於清肺,可以選擇在空氣清新、環境好的地方,快速吸滿一口氣後緩慢吐出,空氣在肺裏停留的時間長,會讓肺部氣體充分交換,就有利於肺部排出濁氣。
二、多運動
生命在於運動,在平常生活中多做一些運動,比如說太極拳、慢跑、快走等等都是很好的選擇。由於肺部活動是通過呼吸相關肌肉運動實現的,多運動就能有效的提高肺活量,提升肺部功能。
三、多按摩
按摩是理療養生不錯的選擇,具體做法,在每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,閉目,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部膻中穴數十下,或者請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘。能暢快胸中之氣,對健肺養肺起到很好的作用。
多吃三物
1.白蘿蔔
白蘿蔔含有很高的營養價值,其中含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分。而白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維,可以促進消化,加強食慾和止咳化痰。
2.枇杷
枇杷可以潤肺下氣、清熱止渴的作用,肺熱咳嗽的人可以多吃,不僅可以止咳,還能增加食慾,提升人體正氣。
3.橄欖
橄欖具有清肺、利咽、生津、解毒之功效。如果有嗓子痛的,可以含服青橄欖,能使咽喉清爽。同時橄欖可以進行蒸餾,而蒸餾後的液體稱橄欖露,能治療咽痛、咳嗽、煩躁等症狀。
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