上班族的福音:坐公交也可以瘦身
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在繁忙的都市生活中,有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身?這可難不倒我們,其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋,公交車可以成爲一個非常棒的“健身房”,車廂內各種“器材”隨你所用。
擠公交車、坐地鐵適合的運動方式很多,可以有效地利用車上的東西。
臀部鍛鍊:等車時,兩腿分開與肩同寬,腳尖呈外八字同時收緊臀部肌肉。
上臂鍛鍊:兩手抓緊車上橫着的扶手,兩肘關節內收夾緊,臂部發力,帶動身體向上,但保持腳不離地面。
小腿鍛鍊:雙手扶住扶手或者可依靠的地方,腳跟上擡,收緊小腿和大腿後側。
背部鍛鍊:坐在座位上時,手臂搭前椅背,伸直,背部向後發力。
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