奧美24歲員工猝死 三招讓你遠離猝死
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13日,奧美中國北京公司的一位年僅24歲的員工突發疾病猝死,令人扼腕嘆息。這位員工去世時,已經連續加班一個月,人去世後,工作QQ還一直亮着。處在當代這樣競爭異常激烈的社會,加班熬夜早已成爲家常便飯,一方面公司要和兄弟公司進行競爭而不得不加班,另一方面,員工面對微薄的工資與高昂的消費水平而不得不加班。專家表示,近些年年輕人猝死的概率呈現逐年上升的態勢,這主要是由於生活與工作的壓力過大導致的。對此,我們提供了一些建議,希望大家能夠在積極工作之餘,更加註重保持身心健康。
建議一 均衡營養,合理膳食
加班已經是一件體力活了,如果營養跟不上,健康肯定出問題。美國一家健康雜誌曾建議,要順應人體生物鐘,最好做到早上7點吃雞蛋,中午12點喝咖啡調節餐後血糖變化,下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱,下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食,下午5點散散步,下午6點半補充維生素D,晚上10點如果有條件做個美容,儘量早點休息。此外,加班族應該注意在日常飲食中多吃一些水果蔬菜,尤其是富含維生素C的水果,如獼猴桃,從而增強自身的抵抗力。在此,我們不建議大家吃保健品來補充各種營養,當然適當吃一些也是可以的。
建議二 注意運動,謹防“辦公室病”
常坐辦公室的人,往往會有一些辦公室特有的症狀。剛熬完夜的人容易出現很眼圈,此時我們建議到戶外多向遠處看看,甚至可以做一做眼保健操來緩解眼部疲勞。有些人平常喜歡用眼藥水,但是不要過於頻繁,一般一天最好不要超過6次,否則容易引起眼部炎症。
常常用電腦的人容易得“鼠標手”以及臉色發黃,這裏我們建議大家,每個一兩個小時做一做手部運動,放鬆一下手部肌肉,另外可以在電腦旁邊放置綠色植物,一來可以防止電腦輻射,二來可以帶給人一個好的心情。平時要注意多喝水,但要少喝糖水,可以多喝一些綠茶、普洱等。
缺乏運動以後,直接後果就是變成“辦公臀”,習慣久坐的人羣,臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。解決對策:不要久坐,要適當起身,伸伸胳膊,扭扭腰,最近風靡世界的《江南style》,廣場舞也可以學着跳跳,當然,別運動過度閃了腰。
建議三 調節情緒,化解壓力
經常加班的人,壓力往往很大,這包括來自上司的壓力,也包括自身生活不規律帶來的壓力。當出現急躁不安的情緒時,可以聽一些輕音樂來舒緩一下緊張的心情,此時應避免加班或少加班。有些常在加班的人,與外界的聯繫減少,這種情況下更容易是心情不好,所以經常加班的人要注意和周圍人的交流,設法把枯燥的生活與工作變得有趣,在一個愉快的氛圍中化解種種壓力。(張爲波)
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