經期改善氣色的八大美食
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月經期(生理期的第22天到第28天)
補血原因:子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落,血液和破碎粘膜便由子宮經陰道排出。此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。
中藥幫幫忙:肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液循環,有了肉桂,還會擔心月經不通暢?當然不會!一道營養美味的肉桂牛肉,不僅解了饞蟲,還趕跑了痛經!材料很簡單,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平時家裏用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥,把肉桂洗淨,切成2釐米長,1釐米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,像平時燉菜一樣,加入佐料燉熟就成啦。想讓顏色更鮮亮,還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。
1、姜棗紅糖水
材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。 作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。 作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。 功效:具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經,並可使皮膚紅潤光潔。
3、月季花茶
材料:夏季或秋季採摘的月季花花朵,以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者爲宜,泡之代茶。 功效:具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等症。#p#副標題#e#
4、烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖;30克。 作法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。 功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
5、薑汁薏苡仁粥
材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。 作法:將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。 功效:具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
6、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。 作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。 功效:具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華
7、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。 作法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。 功效:具有補中益氣,養血止血,美膚益顏功效。適用於月經過多,貧血及身體虛弱者。
8、藕蓮飲
材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。 作法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。 功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。
這八大美食,功效各不同,你是否找到適合自己的呢?對症下藥才能輕鬆度過女性特殊生理期。
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