冬季如何養生?推薦冬季養生祕笈
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今天是24節氣的立冬,預示着將進入冬季了,北方的很多城市溫度開始降到零下,很多的城市也即將迎來冰雪的天氣,在南方也感覺到早晚的涼意了。告別了天涼好個秋,迎來了養生的最佳季節,冬天是保養身體的最好季節,黃帝內經告訴我們,冬季要藏,就是要把一些營養補進我們的身體,會對我們的健康非常的有幫助。
《黃帝內經》告訴我們冬季屬於水,五臟主腎,方位屬北,所以,冬季補腎就是重中之重,現在的都市人整天工作在鋼筋混凝土的建築中,工作的壓力非常大,再加上空氣污染的日益嚴重,水污染的日益嚴重,食品安全問題堪憂,所以,導致都市人的腎臟很多的都偏弱。中醫的腎不是指實質的腎臟,而是一個系統的總稱,包括生殖系統。
因爲腎臟弱導致了一系列的問題,男子的不育女性的不孕也是越來越多,上海的精子庫鬧精荒,捐精的人合格的只有40%,全國ED的人數也是每年在不斷的增加,而很多女性結婚幾年後無法懷孕,有的即使懷孕了也很容易流產或早產,這些都是因爲腎弱而引起的。現在冬季來了,是養腎最好的時候,一定要在冬季保養好自己的腎,才能從新煥發活力,更有精氣神。
接下來給大家介紹一些立冬養生的方法,只要做到一定可以保養好你的腎。
1、多吃木耳養腎,五色中腎臟屬黑色,因此,按照中醫理論,以色養色,想養護腎臟就多吃黑色的食物,大自然給了我們色彩斑斕的世界,就連食物都有顏色的不同,而不同的顏色就有不同的功效,黑色的食物就對我們的腎有好處,常見的黑色的食物有:黑木耳,木耳真是一個不可多得的食物,屬於真菌類,任何一種烹飪方法都非常的有營養,黑木耳還有降低血壓,降低膽固醇的作用。
2、黑豆也養腎,觀察黑豆發現它不僅顏色是黑色的,而且長的也非常像人體的腎臟,所以,建議多吃黑豆,可以以八寶粥的方式,這樣更有利於吸收。
3、多吃黑芝麻養腎,黑芝麻含有豐富的不飽和的脂肪酸和蛋白質,還含有豐富的維生素E,抗衰老,對於養護腎臟很有幫助,有延年益壽的作用。可以做成黑芝麻糊,芝麻餅等。既好吃又養腎。
4、黑米養腎宜多吃。黑米雖然不像大米那麼多,但是,它對養腎固腎有很好的作用,黑米被稱爲“黑珍珠”,可見它的珍貴和功效,黑米中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血的功效,多和一些黑米粥和八寶粥在寒冷的冬天不僅暖胃還養腎,可謂一舉兩得。
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