中老年冬季保健要訣你掌握了嗎？

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隨着陣陣小雨，秋天已經開始漸漸走遠，大部分地區也逐漸進入冬季，很多中老年人也因此出現身體不適的情況，下列小編就來教下大家中老年人保健的幾個小祕訣吧！

保持精神養生

謙和互讓對於每個人來說都是保持愉悅心情的好方法，更不用說是中老年人了。保持身體健康不只要靠運動和藥物，心理方面的調理一樣很重要。中老年的朋友要勤於用腦，勤于思考，樂觀豁達，做到人老心不老，這樣才能真正避免情緒低落帶來的各種疾病。尤其有些中老年人會出現恐老的情緒，這時候更需要自己的調節，以免陷入無盡的恐慌狀態，這纔是老年症狀最爲嚴重的。

飲食調養

中老年人的陽氣漸衰，加上寒氣侵襲，因而很多中老年人會莫名地哆嗦和發冷。這時候的食物應該以五穀雜糧類爲主，如稻穀、玉米、水果、蔬菜、肉類等應多食，同時中老年人的脾胃不如青年人，所以不宜食用過多的脂肪性和鹹味的食物，應以多食蛋白質、維生素、纖維素的食物，少食，糖類、脂肪、鹽的食物爲準則，涼了的食物儘量溫熱之後再吃，少食多餐，以免造成脾胃的負荷過重。

起居生活養護

中老年人應該注意起居安排，尤其在冬季，身體容易因寒冷而出代謝減慢。行走時以慢步緩走爲宜，不要聽過於刺耳的聲音，不要看過於刺眼的影像，不要經常久坐不起，更不要貪戀長窩在牀的感覺。

保健品相助

雖然說我們不提倡總是用藥，但是適當的藥物保健還是能夠起到延年益壽的作用。長壽的祕訣除了先天基因和後天的飲食調養之外，還有一部分是保健品的功勞。不過在選保健品上，不要盲目地補充營養物質，而是應該以保養脾胃爲首選，因爲中老年人的脾胃功能減弱，所以對營養的吸收也大不如前，想要補充營養，最先做的就應該是先保證脾胃能健康地工作，否則吃再多的藥物也無濟於事。

秋冬交換的季節往往是最容易生病的時候，尤其是中老年人，抵抗力降低，所以外出時候記得帶上保暖衣服，在室內也要保持空氣流通，不要長時間呆在溫暖的環境中，這樣一旦出門會使得身體很難適應外界的環境溫度，對身體造成更嚴重的傷害。

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