晚餐不科學引發8類疾病 你中招了嗎?
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
結石:
據專家研究,尿結石與晚餐太晚有關。這是因爲尿結石的主要成分是鈣,而食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峯一般在飯後4~5小時,而晚餐過晚,人們大都不再進行活動,就上牀睡覺,因此,晚餐後產生的尿液就會瀦留在尿路中,不能及時排出體外。這樣,尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加,久而久之就會形成尿結石。
肥胖:
晚餐吃得過飽,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高,從而促使胰島素大量分泌。由於人們晚上一般活動量較少,熱能消耗很低,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,使人逐漸發胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,攝入的熱量不應超過全天總熱量的30%,這對於防止和控制發胖有益。
腸痛:
如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下,活動又減少,必然有一部分蛋白質不能消化,還有小部分消化物不能吸收。這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用,會產生胺酶、吲哚等有毒物質。這些有毒物可增加肝腎的負擔和對大腦的毒性刺激。睡眠時腸蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸腔內停留的時間,從而促使大腸癌發病率增高。
血壓:
晚餐過多進食肉類,不但會增加胃腸負擔,而且會使體內的血壓上升,加上人在睡覺時血液運行速度減慢,大量血脂就會沉積在血管壁上,從而引起動脈粥樣硬化使人患高血壓。科學實驗證明,晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2—3倍,而患高血壓、肥胖症的人如果晚餐愛吃葷食,害處就更多了。
冠心病:
與早、中餐相比,晚餐宜少吃,一般要求晚餐所供給的熱量不超過全日膳食總熱量的30%。如果晚餐攝入過多熱量,可引起血膽固醇增加;晚餐的質量高也會刺激製造低密度和極低密度脂蛋白,把過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來,成爲誘發動脈硬化和心腦血管疾病的又一大原因。
多夢:
晚餐過飽,可使鼓脹的胃腸對周圍器官造成壓迫,胃腸、肝、膽、胰等負擔增大會產生信息傳給大腦,使大腦相應部位的細胞活躍起來,一旦興奮的“波浪”擴散到大腦皮質的其他部位,就會誘發各種各樣的夢。噩夢常使人感到疲勞,久之會引起神經衰弱等疾病。
糖尿病:
如果中年人長期晚餐吃得過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島細胞提前衰竭,進而發生糖尿病。
猝死:
晚餐過好、過飽,加上飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。如果膽道口壺腹部位原有結石嵌頓、蛔蟲梗阻以及慢性膽道感染等,則更容易誘發急性胰腺炎而猝死。
那麼,晚餐應該究竟怎樣吃才合理、科學呢?一是量要適中。不能豪飲貪吃,要適可而止。二要細嚼慢嚥,充分調動席間溫馨祥和的濃郁氛圍,以幫助消化。三是食物菜蔬以清淡爲主,葷素搭配,切忌大魚大肉。尤其是老年人,對煎炸鹹甜食品要少吃。晚睡的人如感到飢餓可在上牀前喝一小杯牛奶,吃二三塊餅乾,或飲一小碗豆漿,而不要大進食物,否則會影響睡眠。(愛美網)
晚餐吃的太過飽會怎樣 科學健康吃晚餐預防六大疾病
晚餐不好好吃 疾病容易找上門
少女該怎樣預防婦科病 8招讓你遠離婦科病
疾病預防 節日聚餐教你幾招保健康
晚餐六誤區 你中了幾個
一日三餐科學飲食 你真的吃對了嗎?
常吃豆腐引發5種疾病 這3類人不宜吃豆腐
颱風“尼伯特”易引發的三類疾病
女性手腳冰涼暗藏疾病 學會8招讓你暖起來
豆腐吃多了不好 易引發5種疾病
四種婦科疾病容易引起不孕症
你瞭解乙肝疾病的誘發病理嗎
女性熬夜易引發這5種婦科疾病
疾病百科 你瞭解感染性關節炎嗎
春季最容易引發三種婦科疾病
女性常穿緊身褲會引發哪些婦科疾病
拿酸奶果蔬當正餐 小心引發貧血疾病
不吃早餐會長胖嗎:不吃早餐=疾病危機?太可怕了!
哪些壞習慣容易引發婦科疾病
熬夜突發腦出血離世 熬夜引發8種疾病
小心!晚餐不講究易得六大疾病
疾病百科 戊肝是什麼類型的疾病
8大因素引發男人出現前列腺疾病
容祖兒推新歌《心之科學》 解讀失戀疾病
三類人不適合染髮 你中招了嗎
“飛機場”易招惹3類疾病 8步擺脫平胸!
衛生巾8個錯誤用法 你中招了嗎?
哪些婦科疾病容易引起女性不孕
招致女性不孕的婦科疾病
你壓力大嗎 壓力大竟易引發這些疾病
五種男人病易高發 你家男人也中招了嗎
晚餐吃不對疾病來排隊 遠離疾病就得遠離不良飲食
晚餐太晚易患的疾病 晚餐不會胖的七種食物推薦